在训练用具中，腕力器是一个有用处的训练工具，有些人还是了解的，当然使用腕力器对人是有帮助的，但是用腕力器也是有一些讲究的，但是许多人不清楚腕力器能不能使手腕变粗。那么，使用这款产品能使手腕变粗吗？一起来看看它吧。

其实，这款产品最大的作用并不是为了使得手 wrist 变粗，就算锻炼后 wrist 实际上可能会变得看起来更宽也只是视觉上的效果。这个设备更大的作用是锻炼小臂，增加肌肉，让小臂与 hand wrist 变得更加有力量和耐久性。wrist 变成看似“粗”的情况其实是因为过量地使用这个设备导致的手部肌肉过度膨胀，以及由于长时间进行同样的运动而造成的小 muscle tear 和 tissue damage 的修复过程。如果减少了 wirst 的锻炼后，本来变宽的手 wrist 会逐渐恢复到正常状态。这意味着不要误以为任何一种训练都可以让你的 wirst 看起来更大或更结实。

如何正确使用这款产品

起始姿势：双手反握（hand palms facing upwards）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。

动作要领：小臂保持稳定，不动摇，只让 hand wrists 弯曲和伸直，同时将杠铃或哑铃缓慢地向下移动，然后再缓慢地抬起回到起始位置。

注意事项：

使用前，请检查所有连接部分是否牢固，没有松动现象。

力气不足时，不要硬撑，以免导致 muscle strain 或 injury。

每次练习时间不宜过长，以避免疲劳影响效率。

建议10岁以下儿童不要使用这种设备。

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