了解食品标签，识别风险
食品标签是消费者获取产品信息的重要途径之一。它不仅能够提供食品成分、营养成分和生产日期等基本信息，还能告知消费者是否含有某些可能引起过敏或对人体有害的物质，如乳糖、蛋白质、黄曲霉素等。然而，随着市场上各种加工食品的增多，一些商家为了追求利益而在标签上进行隐晦宣传，使得一些关键信息被掩盖了起来。因此，作为消费者的我们需要学会如何阅读这些标签，不断提高自己的辨别能力，以确保自己所购买到的食品都是安全可靠的。
适量饮用添加剂，避免过度补充
在现代生活中，由于工作压力大和生活节奏快，有许多人会通过补充一些维生素和矿物质来提升身体素质。但是，如果没有适当地控制摄入量，就很容易出现超额补充的情况，这可能会对肝脏造成负担甚至引发其他健康问题。在选择添加剂时，我们应该咨询专业医师或营养专家，并根据自己的具体情况合理规划日常膳食结构，同时注意不要忽视了自然食物中的营养价值。
减少高热量、高糖分食品的摄入
高热量、高糖分的零食如巧克力棒、小吃饼干等虽然口感诱人，但它们往往包含大量的人造甜味剂和脂肪，对心血管健康及体重管理都有一定的影响。如果长期过度摄入这些类型的食品，将增加患心脏病、中风以及肥胖症等疾病风险。此外，这类高热量、高糖分的小吃也难以满足人的饥饿感，因此建议尽量减少其在饮食中的比例，而应更倾向于选择低脂低糖但富含纤维素和植物性蛋白质的大碗饭菜。
保持水果蔬菜占比不少于半数
水果蔬菜是保持身体平衡最直接有效的手段，它们含有丰富的地尔同铁、抗氧化物、纤维素等多种微粒子，对促进消化吸收具有不可替代作用。同时，它们还能帮助降低胆固醇水平，为心脏保护做出贡献。此外，新鲜水果蔬菜也是一种天然清淡美味，可以为我们的餐桌增添色彩与活力。如果可以的话，每天至少保证一半以上餐点由新鲜水果蔬菜组成，以此来保证日常膳食质量并保障身体健康。
避免未经正确存储就食用的农产品
农产品在从田间到餐桌这整个过程中存在一定风险，比如细菌污染、新鲜度下降或者农药残留的问题。这些建立起来的是危险信号，让人们必须小心谨慎地处理所有带回家的新鲜作物。一旦发现任何异常迹象，如腐烂变形或异味变化，都应该立即将其丢弃，不要尝试去清洗或继续使用，以防进一步扩散潜在威胁给家庭成员健康安全。在购买前，要检查是否有损坏的地方，并且尽早将农产品放置于冷藏箱内保存，以延长其保鲜期限并减少污染风险。