我记得在大学的时候，身体锻炼不经常，但每当我尝试举重或是做一些需要挺胸的动作时，我都会感觉到肩膀和背部的疼痛。那时候，我不知道自己在发挥什么肌肉，只知道每次运动后都不得不躺下休息好一会儿。
直到有一天，在体育课上，我们学习了关于肩关节和背部肌肉的知识。我了解到了一个神奇的肌肉——胸锁乳突肌，它就像是一个守护者，保护着我们的肩膀，让它们能够自由地活动，同时也保证了我们能保持良好的姿势。
胸锁乳突肌，也就是第三斜方头 muscle（Teres major），位于肋骨与脊柱之间，是一种重要的小型平展肌。它帮助我们进行前推、旋转以及向内收缩，这些动作对日常生活中的很多事情都至关重要，比如抱起婴儿、拿起书本或者是简单地抬起手臂来挡住阳光。
不过，当我开始意识到这个小小但强大的伙伴存在于我的身体中之后，我就决定给它更多的训练。这不是说我开始大规模举重，而是在日常生活中多加注意。比如，每次走路的时候尽量放松双臂，让胸锁乳突肌参与进来；在洗澡时，用力将湿毛巾擦拭全身，这样可以有效促进这部分区域血液循环，从而让这块“守护者”更健康、更有力量。
慢慢地，我的肩膀不再因为轻微的举重而感到疼痛，因为chest muscles和back muscles已经学会了一种新的协调工作。而那段时间里，我发现自己的整个人变得更加自信，因为除了外表上的变化之外，还有一个很深层次的情感提升：对自己的了解，以及对生命细节的一份欣赏。
现在，当你看到别人轻松拿起孩子，或是一位年轻人的健美体态，你可能并不会觉得有什么特别。但对于那些曾经困扰过他们的人来说，那简直就是一种解脱。而这些都是由那个默默无闻却又不可或缺的小伙伴——chest lock muscle带来的。如果你还没有认识他，就请多为你的“守护者们”付出一点点心思吧，他们一直在这里保护着你，无论何时何刻。