在追求健身目标的路上，肌肉型男往往会特别注重饮食营养，以鱼肉和牛肉为主要蛋白质来源。其中，鱼肉中的异亮氨酸和缬氨酸不仅能有效提升体内能量供应，还具有强大的肌肉修复功能，这对于高强度训练来说无疑是大有裨益。牛肉作为另一种优质蛋白源，其所含的脂肪更容易转化为身体所需的能量，从而成为肌肉燃料的重要提供者。在进行剧烈运动或锻炼时，这些储存的能量尤其关键，因为它们能够支撑长时间、高强度训练，让每一次动作都更加充满力量。
为了确保这些营养素发挥最佳作用，最好是在锻炼前一小时摄入这些富含蛋白质的美食。此外，对于避免影响蛋白质吸收，专家建议与葡萄类水果一起进餐可能不是最理想的情况。这并不是说不能吃，但考虑到这两种食物在消化过程中存在竞争关系，如果要确保最大限度地利用每一分每一秒对肌肉生长和修复至关重要的营养，那么单独享用或稍微调整进餐顺序也许会是个更好的选择。