在现代社会，人们的生活节奏日益加快，对饮食习惯也提出了新的要求。然而，许多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。

因此，我们需要采取一些措施来改善这种状况。首先，可以通过记录自己的饮食来了解自己的习惯和偏好。这可以是用手机应用程序记录每次餐点、摄入量以及时间，或是在日记中详细描述每天所吃的一切。这样做不仅能够帮助我们更好地掌控自己的饮食，还能发现并调整那些可能导致不良影响的问题。

其次，要有定时定量的规律性饮食，即便是在工作忙碌的时候，也要尽量保持固定的餐点时间和数量。这对于维持血糖水平稳定、避免过度饥饿或暴飲暴食至关重要。此外，有研究表明，每周至少有一天进行素食或者低脂肪膳食也对心血管健康有益。

另外，不要忽视水分补充，因为水分不足会引起错觉，使你感觉总是很饿，从而导致过多摄入热量。而且，在饭前适当喝些水，可以帮助减少口感上的冲突，让原本觉得难以下咽的事物变得可口起来。

最后，不妨尝试一些轻松运动，如散步、瑜伽等，它们不仅能够增加身体活动量，而且还能减少饥饿感，有助于控制体重。在运动后，最好不要立即大量进餐，而应等待30分钟左右，以便让身体恢复平衡状态。

总之，将数据驱动成为了我们的指导原则，无疑能够大大提高我们管理个人健康行为尤其是饮食习惯效率。通过收集和分析关于我们的消费模式，我们可以更清楚地看到哪些选择对我们最有利，以及如何有效地实现更为均衡和健康的一种生活方式。