动感单车或许能在健身房中带来热闹的氛围，但空气质量和空间密闭性可能让人感到不适。而跑步则能够享受自然风景、清新空气，以及自由自在的奔跑体验。每个人的身体都有其独特的喜好，因此最好的减肥运动，就是找到自己最喜欢且能够持续进行的运动方式。
对于那些想要在家就能进行减肥锻炼的人们，小密这里推荐几组简单易学的入门动作：
跳房子：30个/组，让童年回忆再次出现，同时配上节奏感十足的音乐，一定会让你觉得很有趣。
平板支撑 + 哑铃：各25个/3组，无哑铃也可以用矿泉水瓶替代。
自由女神式推举：每条腿25个/3组，保持下蹲姿势时身体垂直。
拉拉队长式推举：每条腿15个/2组，一二三四，保持平衡，再来一次，一二三四~
基本哑铃推举：30个/组，要有手臂用力的感觉。
爬山式平板支撑：每条腿15个/2组，看电视的时候帮助分散注意力，也许不知不觉就多做几组啦！
刘翔式起跑动作
超级仰卧起坐
坚持这些训练一定会看到效果的小密语录：“哪些健身减肥的动作在家就可以做？”走在大街上，不要害怕“这个社会是瘦子的天下”。加入我们一起练习瑜伽吧！
打坐式：
双脚交叉坐在瑜伽垫上，
双手往下，手指形成OK信号，
忘记心中的烦恼，让自己慢慢放轻松。
左腿绷直右腿弓：
左腿脚尖在地面上绷直，
右腿往上弓，并且脚尖往下绷直。
坐式腰部伸展：
坐在地面上，左腿往上绷直，
右手拉住自己的左腿，而左手则在地面上的五指分开。
树立支撑：
上半身压向地面，上半身压向另一棵数头部转向侧边依靠着支撑物更稳同时压低腰部。
树立旋转：
上半身支持于数枝之间双脚沿着数枝方向延伸双手紧握双膝腹股沟部分逐渐收缩以锻炼背肌和肩胛骨等区域肌肉群
以上这些都是可以在家操练起来的一种方法，它们既健康又有效，小密希望它们能帮到你！