核心提示：适合办公室人员的水中健身新体验
在音乐的律动中，人们在齐腰深的水中结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼全身，这种模仿游戏般的训练方式已经成为夏日时尚女性们选择的一种流行健身方式——水中有氧操。想要体验这项独特而又有趣的运动，参加由资深教练凯伦·弗莱明所讲解的预习课是一定要尝试的事情。
水中健身操，又称为水上有氧或柔韧操，是一种站在池中的活动，它融合了不同人群需求下的多样化训练内容，如有氧、形体、康复等。每节课程通常持续45分钟，涵盖伸展运动、力量训练、放松技巧以及灵敏性与柔韧性的提升。其中，还包括了如池边垫上操、水上塑形、高强度间歇训练（HIIT）、温和瑜伽等丰富内容，使得每一次锻炼都充满乐趣且难以厌倦。
相比于游泳，水中健身操具有更高效率，其锻炼强度低20%至30%，但效果显著。这不仅能够塑型美体，还能起到护肤作用，并对受伤者进行康复治疗。此外，由于其安全性高，无需担心受伤，每个人都能轻松享受到这一全方位健康之旅。
然而，不同于游泳，水中的温度应略高，一般建议在27摄氏度至29摄氏度之间，最好避免刚下入冷却过快，以免影响舒适感。时间管理也很重要，每次最佳时间为30分钟至45分钟，最好饭前或工作结束后进行，以缓解压力。如果已吃饭，则应至少1小时后再进行。
此外，通过瑜伽或重量lifting等器械组合使用可以进一步提升效果。而且，这项运动正被越来越多的人发现其独特优势，即使是经常伏案办公的人群，也非常适宜参与这种利用浮力带来的全面肌肉群激活与放松活动，从而有效缓解工作导致的心理紧张状态。
尽管如此，有些人仍然将这看作是“简单”或者“幼稚”的活动，而男士尤其可能因为这些原因而缺席。但事实上，它也是一个有效减肥方法，在用力消耗热量方面甚至超过陆地上的某些器械运动，因此教练鼓励那些需要减脂的男士勇敢地加入这场潮流，为自己的健康做出贡献。
