游泳运动的能量消耗特性深受关注，以下是几个需要注意的地方：
首先，游泳是一项高强度、高能量消耗的运动。无论是速度相同还是完成同样的动作，其在水中的能量消耗比在陆地上多出六倍。这背后原因之一是水对热量传导的速度远快于空气——即使在相同温度下，由于水对热量传导效率高达26倍，人体在水中会更迅速地失去热能。在这种情况下，与陆地相比，游泳者可能会消耗更多热量，从而成为减肥的一种有效手段。研究表明，即便是在中等强度下的游泳，每小时能耗约为300到500卡路里。
然而，要想通过游泳进行有效减肥，就必须坚持长时间、低至中等强度的活动。一旦达到40分钟到1小时左右的持续时间，这时身体才开始产生显著效果。如果没有足够的时间或力量投入，那么这项运动就无法发挥作用。
此外，对于何时、何时以及如何进食以确保健康和舒适，以及避免潜在危险，也是一个值得探讨的话题。一般来说，不应空腹进行游泳，因为缺乏糖类储备可能导致低血糖，并且影响大脑功能和肌肉活动力。但同时也不宜吃太多，因为过早进餐之后，全身血液流向胃部帮助消化，而当你再次下水时，如果血液不均衡就会感到不适。因此，在至少1小时前轻松摄取小份易消化、富含蛋白质和碳水化合物的小食物，如牛奶、巧克力、面包饼干或精制谷物棒，以防止饥饿感并维持身体活力。
最后，但绝非最不重要的是补充电解质。尽管人们通常不会意识到自己正在大量出汗，但每一次1000米的跳 水都可能损失325毫升体液。如果脱水过度而未补充足够电解质，将导致肌肉抽筋甚至其他严重问题，因此建议带着装有饮料瓶，在休息期间定期补充清爽饮料或特殊设计以满足运动需求的人体平衡营养剂。此举将有助于保持最佳状态，同时享受这项既锻炼又愉悦的心灵之旅——即“游泳”。
