核心提示：适合办公室人员水中健身
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课，既能塑形美体、护肤、缓解压力，还能够起到康复作用。
记者近日采访了澳大利亚籍资深教练凯伦·弗莱明，她介绍说，水中健身操全称为水中有氧健身操(aquaticaerobics)，是一种安全且容易上手的有氧活动。它通过在齐腰深的池中的音乐节奏指导下进行伸展运动、力量训练、放松操以及灵敏与柔韧训练等多种形式，使得一堂课内容丰富而趣味横生。
弗莱明教练指出，一节45分钟的课程通常包含池边垫上操、水中有氧操、塑形操和伸展操，以及一些独特如水搏击或瑜珈等组合，这些内容使得锻炼过程充满活力，与单一模式相比，更容易吸引人参与。此外，它利用了游泳池内特殊环境，如阻力与浮力的双重效应，可以有效地分解全身热量，同时减轻关节负担。
尽管其强度低于游泳20%至30%，但效果显著，并且因为其是热身运动与精神放松的一体化形式，因此对塑型美体及护肤都具有积极作用。而且，即便受过伤的人也可以从此类运动获益，因为它可起到一定程度上的康复效果。此外，适度使用器械，如哑铃或瑜珈垫，可进一步提升整体锻炼效果。
由于其充分利用了水质感以平衡精神与身体，而这种感觉对于长时间伏案工作后所需缓解紧张尤为重要，因此这项运动非常适合那些经常在办公室工作的人群。值得注意的是，不仅年轻女性喜欢这一项目，即退休老人和男士也同样能从其中受益，而且许多老年人甚至每天早晚各一次进行这样的锻炼，以此作为一种医疗方式。此外，对于发福之男士来说，这不仅是一种减肥方法，其所用力量还远超陆地运动，有助于消耗更多热量，所以建议大胆加入这项健康快乐游戏。