核心提示：适合办公室人员的水中健身新潮流

在音乐的律动中，人们在齐腰深的水中结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就像是在水中进行一场愉快的游戏——这已经成为时尚女性夏日不可或缺的健身方式。

凯伦·弗莱明，一个资深的澳大利亚籍水中健身操教练，在您准备跳入那片温暖波光里做游戏之前，不妨先聆听她讲述的一堂预习课。据弗莱明教练介绍，这项全称为“水中有氧健身操”，其它称呼如“水中健美操”、“柔韧训练”等，其实质上是相同含义，内容相似。

那么，这项名为“水中的有氧、形体、康复等综合训练”的运动究竟包含哪些内容呢？一般而言，一节课程将持续45分钟，其中包括伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练以及柔韧性锻炼。有些健身俱乐部甚至提供了更丰富多样的课程，如池边垫上操、水中的跑步和游泳，还有专门针对产后恢复的人群设计的形体康复课。

与传统游泳不同的是，虽然两者都能带给你一种轻松自如的感觉，但由于涉及到的肌肉群更加全面，而且强度比游泳低20%至30%，因此这种锻炼效果显著。此外，由于在温暖且密封环境下进行，它不仅能够塑型美体，还能起到护肤作用，并缓解压力，对于受伤的人来说也是一种有效的心理治疗手段。

不过，无论是老年人还是男士，都应该勇敢地加入这一行列。事实上，在澳大利亚参与此类活动的人群当中，有40%以上是退休老年人和男性，他们把这视作一种医疗方法，每天早晚各一次锻炼。而对于那些想要减肥但又担心单调重复性的男士们来说，此处亦可找到一条既健康又个性的减肥之路。在这里，你可以消耗更多热量，因为每个动作所需力量是陆地上的20倍。这正是一个让你享受同时还能瘦掉脂肪的地方，不妨大胆尝试一下吧！