游泳的秘诀：水中能量大消耗，力需倍增
在水域中探险，我们常被其独特性质所吸引。然而，游泳并非简单的身体活动，它对我们的能量消耗有着显著之处。若运动速度相同，但是在陆地和水中完成同一组动作，体会就会迥异。我们需要付出比陆地上多6倍的力量才能达成相同效果。这就是游泳运动能量消耗特点的一部分。
此外，在水中的热量传导速度是空气的26倍。在相同温度下，如果你身处于水里，你将发现自己失去热量远远超过在陆地上的情况。这意味着从减肥角度来看，游泳是一种非常有效的手段。据研究显示，一小时中等强度的游泳能够燃烧300至500卡路里，这对于想要减轻体重的人来说是个不错的选择。
但要记得，将游泳作为减肥手段时，最好坚持长时间、中低强度的练习。如果你的运动时间或数量不足，那么可能不会产生预期效果。此外，还有一些细节值得注意，比如在游之前和之后如何安排饮食。
首先，不应空腹进入池塘，因为这样做可能会导致低血糖、疲乏无力，并且还可能因为缺乏足够糖分而感到恶心甚至呕吐。而且，如果不慎发生晕厥，在池塘内更是一个危险因素。不吃东西则无法为身体提供足够能源，而过早吃饭又会让人感到胃痛或晕倒，因此最佳解决方案是选用易于消化的小份食物，如巧克力、奶酪、面包或饼干，并且至少提前1到1.5小时摄入以确保它们可以得到充分消化。
餐后再次进池，是一个全新的挑战。当你结束了一场激烈的海豚式划腿或者仰卧蛙跳后，你很容易感觉到饥饿。但这时候最重要的是不要立即大量进食，以免反弹。一顿小小均衡膳食，比如蔬菜和米饭，或许更适合恢复体力的同时保持健康。
最后，无论是在室内还是室外，都要补充足够的液体，因为即便你没有感觉到汗渍，也有相当程度的事实存在。你每一次1000米都失去了325毫升液体，所以一定要随时准备好补充这些损失了的事务。如果只是喝白开水也不行，要加点维生素和电解质，让它变得更加丰富和有益，就像橙汁或者专门设计给运动者的饮料那样。
