核心提示：学游泳，快乐与健康同行。为什么学游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？
我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们学习游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，因此，越是快速地在水中移动，就能刺激大脑皮层，更有效地调动更多肌肉群进行运动，这样，全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，不仅胸大肌、三角肌和肱三头肌得到加强，还特别是上半身背部的大量肌肉群。
同时，由于游泳是一种周期性的运动方式，每一次呼吸和放松都是有节奏规律地交替出现，这样的循环可以使身体变得更加柔软而坚韧，同时富含弹性。更重要的是，当你在水中漂浮时，你四肢关节和脊柱不会受到来自周围环境硬性的冲击压迫，从而避免了任何潜在伤害，而且这种状态对骨骼系统灵活性和柔韧性的锻炼非常有益，有助于促进骨骼发育。
由于水具有高密度且传热性能高于空气，所以消耗能量也会相应增多。在相同温度下，一小时内通过陆地活动所释放出的热量，与在12度以下温暖海洋中停留4分钟所释放出的热量相当。这表明，即便是在相同时间段内保持相同水平强度，对身体来说，在温暖海洋中活动会消耗更多能量。而这些能量通常来自体内储存糖分和脂肪，因此长期习惯于游泳的人最终会逐渐燃烧掉多余脂肪，并促进筋膜发达起来。
对于那些体重过重的人来说，只需每天坚持半小时左右就可能迅速减轻体重并达到健美效果，而对于已经瘦弱的人则能够提高食欲改善消化吸收功能，最终变得丰满健壮。由于海洋或湖泊中的温度普遍低于陆地，因此游泳不仅适合改善血液循环以提升营养供给，也对抗病能力产生直接影响。此外，它还为皮肤提供了一种良好的保护，使其变得更加光泽且富有弹性。此外儿童经常进行这类活动，则可促进骨骼钙化，有助防止佝偻症及软骨疾病发生。而对于慢性病患者尤其是患有哮喘或心脏问题者来说，其辅助治疗效果显著，因为在面临潮湿压力的情况下，他们可以通过被动呼吸获得额外支持从而康复。此外，对於年長者來說它還具有調節神經系統功能，以延缓衰老為目的的一種運動方式。
