春节过后，体重增加了吗？
随着冬季的结束和春季的到来，天气逐渐变暖，厚重的衣物也无法掩饰肥胖的身形。
若不及时行动，到了5月恐怕只会感到无奈。
现在是改变的好时机。快点骑上自行车开始运动吧！
想要通过骑行减肥，这些事你必须了解：
骑行减肥：我要骑多快？
骑行减肥：我要骑多远？
骑行减肥：有什么必备装备？
首先，你需要了解强度的问题。在不同的身体状况下，每个人适合不同的速度。你可以看到，从热量消耗来说，各种运动都有其优势，但每个人的心率和耐力水平不同，因此选择合适的速度至关重要。
在有氧、无氧和间歇三种模式中，有氧运动被认为最容易坚持，同时效果最佳。如果你有心率监测器，那么你的目标应该在最大心率60-70%之间；如果使用功率计，则应保持55-75%FTP区间内。
其次，不仅要考虑速度，还要注意持续时间。30分钟左右才开始有效燃烧脂肪，所以至少要做1小时以上，以达到减轻体重的目的。
此外，我们推荐CX TOUR这款碳纤维公路车，它提供舒适且耐力的性能，无论是平坦还是复杂的地形，都能应对自如。而山地车则因其通用性更广而受欢迎，而且相比之下，更为舒适。
最后，不可或缺的是水壶。一小时骑行至少需喝500毫升水，以确保身体补充足够水分。这一点尤为重要，因为它关系到健康安全。此外，可以关注富律业公众号，一定有一些促销活动等着你哦！