核心提示：通过游泳健身来陶冶情操，这种方式能量的消耗与水温、速度和姿势等因素息息相关。水温越低，散发出的热量就越多，能量消耗也相应增加。在12℃的水中停留4分钟，就相当于在陆地上花费1个小时时间散发同样数量的热量。不同于游泳姿势所消耗的能量也有显著差异。此外，相对于走路时相同速度，每米所需消耗的热量在游泳时会大约增加2到9倍。而且，由于浮力作用，全身几乎处于水平状态，同时双腿不断用力打水滑行，这样的动作有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。
游泳不仅能够增强肺活量，加速血液循环，并促进新陈代谢。根据祖国医学观点，五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨构成一个紧密联系并保持协调一致的整体系统，其中经脉是气血运行路径，对生死存亡、治百病及调节虚实具有重要作用。经常进行游泳运动的人，其四肢在水中的活动，由于压力和阻力的影响，不仅对心脏和心肌锻炼效果良好，还对中枢神经系统、心血管系统、新分泌系统呼吸系统及消化系统都产生积极影响。
此外，游泳还能够磨炼毅力并陶冶情操。这是一项非常好的健身方式，但要达到目的，只有持之以恒才能做到。不论是在日常生活中遇到什么烦恼事，一旦进入池塘或海洋，就全神贯注地享受其中带来的乐趣，将所有烦恼抛诸脑后出水后，你会感到情绪高涨精力充沛。
