核心提示：探索游泳健身小知识，增强水上体验安全性
一、预防措施
如果心理紧张、水温过冷或在水中停留时间过长，都可能导致抽筋。因此，在下水前应进行充分的准备活动，并尽量减少待在水中的时间。
二、处理方法
若出现抽筋，不要急躁。例如，如果是脚趾抽筋，可以立即将腿部屈起，用力拉开足趾以释放紧绷的肌肉；小腿抽筋时，先深呼吸，然后仰卧于水面，将手板压住足趾并向前蹬动，以促进肌肉松弛；手指抽筋时，可握拳然后用力张开反复操作，以解除绞痛。
三、高温症预防与治疗
鼻子呛入污染物会引发恶心呕吐。这时，迅速登陆后，用手指按摩脐周穴位，如有仁丹可含服以缓解。此外，为避免肠炎，还可以食用几瓣生蒜。
四、皮肤反应对策
皮肤发痒出疹往往源于过敏反应。当发生此现象，请立即离开泳池。服用一片抗组胺药物如息斯敏或扑尔敏，症状通常很快就会缓解。
五、头部不适调理
头痛可能由慢性鼻炎、呛入水分或身体寒冷引起，或由于暂时性的脑血管痉挛造成供血不足。在这种情况下，要迅速上岸，用大拇指按揉百会、三角骨和太阳穴，同时使用热毛巾敷涂头部，再饮用一杯热开水，便能获得舒缓。
六、中暑自救措施
腹痛腹胀通常发生在饭后或空腹状态下的游泳。这时候，要及早返回岸边仰卧姿势，并通过拇趾尖点压中院穴位等同时口服十滴液并使用热敷包覆腹部来缓解症状。
七、耳朵护理技巧
耳痛耳鸣可能是由于耳道排出的积液或鼻腔内的浊气造成的。你可以尝试歪转头侧向问题所在侧耳朵，同时抬高同侧膝盖执行单腿跳跃法来帮助排除;或者采用堵塞方式利用消毒棉签将积液吸出;最后，对准耳道轻轻推送消毒棉签清洗内听器官内部残留物质。