核心提示：探究游泳健身小知识，解锁健康潜能
在水中体验的乐趣和挑战是多方面的。有时，由于心理紧张、水温过冷或在水里待时间太长，我们可能会遭遇抽筋的困扰。为了避免这种情况，我们应该在下水前进行充分的准备活动，并尽量减少待水时间。
一旦出现了抽筋，保持冷静至关重要。比如脚趾抽筋，可以尝试将腿部屈曲，用力拉开足趾；小腿抽筋时吸一口气后仰卧，用手板固定足趾并使小腿向前伸蹬，以促进肌肉收缩与放松；对于手指抽筋，可以握拳然后用力张开反复操作以缓解。
恶心呕吐通常是因为鼻腔被脏水呛入引起。在这种情况下，迅速上岸，然后用手指压迫中脘和内关穴，如果有仁丹可以含服几粒。如果担心肠炎，还可以食用几瓣生蒜以预防。
皮肤发痒出疹主要由过敏反应造成。当发生此类状况应立即上岸，并服用息斯敏或扑尔敏等抗组胺药物，这样很快就会得到改善。
头痛可能源自慢性鼻炎、呛水或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛导致供血不足。在这种情况下，要迅速上岸，将大拇指按揉百会、太阳及列缺穴，再使用热毛巾敷头喝热开水可有效缓解症状。
腹痛腹胀常见于刚吃完饭或者空腹游泳。一旦出现这类症状应立即上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院同时口服十滴液，并使用热手巾敷贴腹部以缓解不适。
耳痛耳鸣可能是由于耳朵内积聚了水分或鼻腔呛入导致。此时可以采取排除方法，如歪头单侧跳法，或利用消毒棉签送人耳道内吸出积聚的液体来解决问题。
最后，对于因游泳时间过长而感到头晕脑胀，以及机体疲劳和能量消耗过大所引起的问题，应立即休息保暖，同时补充淡糖盐溶液以恢复活力。而眼睛痒痛则可能由不洁净的池塘带来的污染引起，上岸后清洗眼睛并应用氯霉素眼药膏进行治疗，可有效缓解不适感。
