核心提示：运动健身--游泳

在12℃的水中停留4分钟，散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。这就是游泳能耗与水温、速度、姿势紧密相关的事实。不同的姿势会导致不同程度的能量消耗。此外，与走路相比，游泳每米消耗能量高出2到9倍。这是因为在水中的浮力下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳不仅能够增强肺活量，加速血液循环，还能促进新陈代谢。传统医学认为人体是一个复杂而又协调一致的整体系统，而经常进行游泳运动可以有效锻炼心脏和心肌，同时对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统以及消化系统都产生积极影响。

更重要的是，游泳能够磨练毅力并陶冶情操。在坚持不懈地进行这项运动后，你将享受到全方位的健康益处。而且，无论生活中遇到什么烦恼，只要一旦潜入水里，就专注于享受那份宁静与自由，将所有烦恼抛之脑后。一旦出水，你会感到精神振奋，让一切困扰都随波逐流而去。