核心提示：游泳技巧解锁
问题一：游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢?谁有什么好的办法吗？
回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双腿才能感觉像鞭子打水一样，可以想象把自己的双legs当成鞭子，如果太软的话，当然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。最好的办法就多多练习浮板打水。
问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使下意识使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以使呼吸时(即一臂前伸状态)可以不下沉?
回答：身子下沉，可能的原因是：
1、抬头呼吸。正确的姿势应该是要转头换气，转头换气是下巴、嘴刚好露水面;
2、打水效果不好。自由泳打腿可以保持身体平衡，身体的重心在上半身，而臀部要适当的转动才能有效进行呼吸换气。
3、多多进行单臂划水练习，这个练习可以非常有效地练习划水和换气配合。
问题三：自由泳时头向右侧换气，但总是在左侧鼻孔进水尤其严重。这该如何克服？
回答：调整呼吸换气，在进行转头呼吸时，在water 下面发声并且同时用口和鼻进行。在这个过程中，要确保你的耳朵朝着你想要进入空氣的一边，同时让你的咽喉尽量封闭，以防止空氣進入另一側鼻孔。此外，还需要注意的是，当你开始做出准备进入新的一侧以便接收新的空氣時，你应该先将旧的一侧完全关闭，比如通过用手或其他方式阻挡它，然后再打开新的通道，让新的一侧充满了空氣，并且确保整个过程都是无声无息地完成这样操作，以避免进一步增加对抗性导致更多的问题发生。此法可帮助解决左侧鼻孔进水的问题，并提高整体效率，使您能够更流畅地在自由泳比赛中执行翻滚式旋转。