自由泳技术动作问题解答：游泳教练的水下疯狂H
你真的准备好了吗？水下疯狂H，游泳教练的技术动作问题解答！
问题一：请问游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢?谁有什么好的办法吗？
回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双腿才能感觉像鞭子打水一样，可以想象把自己的双legs当成鞭子，如果太软的话，当然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。最好的办法就多多练习浮板打水。
问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使下意识使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以使呼吸时(即一臂前伸状态)可以不下沉?
回答：身子下沉，可能的原因是：
1、抬头呼吸。正确的姿势应该是要转头换气，在转头换气时，大脑、嘴刚好露出水面。
2、打水效果不好。自由泳打腿可以保持身体平衡，将重心放在上半身，而臀部要适当地转动，以有效进行呼吸和划水。
3、多进行单臂划水练习，这个练习非常有效地训练了划船和换气配合。
问题三：自由泳时头向右侧换气，但结果总是在左侧鼻孔进了水。这怎么克服？
回答：调整呼吸和换气。在做转头呼吸的时候，在潜下去之前先将空气完全吐出，并用口鼻一起做到“嘬”声，然后再潜下去。此外，要注意在潜下去之前不要急于打开眼睛，以免让更多的海洋进入你的肺泡哦！