避免危险游泳之后你该怎么吃？首先，明确不要空腹游泳。若不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。因此，在游泳前应选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。

少吃一点，可以让胃部有舒适感，同时运动加快血液循环，胃蠕动也加快，有少量食物，不会因此而产生不适。可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，一点巧克力、奶酪、面包或饼干也是很好的选择。如果经济条件允许，那么能量高且体积小的小零食，比如能量棒，是最理想的手段。

在进行减肥运动时，更要注意控制所摄入热量数量。一旦开始感到饥饿，最好是通过蔬菜瓜果等轻松补充，而不是大量进食，以防过度增加热量摄入，从而阻碍减肥目标。

最后，在任何情况下，都必须保证补充足够多的水分。在室内或室外环境都可能导致出汗，而这种感觉往往被忽视。当你的身体失去大量体液时，你可能不会意识到自己已经脱水。这将导致电解质丢失过多，最终导致腿抽筋，因此建议带上一瓶装满清凉饮料或运动饮料并放置岸边，以便休息期间即刻补充必要营养素。此外，将几块饼干和一个能量棒放在随身携带袋里，为紧急需要做好准备。