核心提示：夏日游泳能增强体质免疫力
尽管夏天的高温让许多人选择避暑而不出门锻炼，然而对热情好客的游泳池来说，这个季节无疑是它们最为期待和欢迎的时光。无论是那些游泳技艺娴熟、在水中自如穿梭的人士，还是初学者们，他们都渴望在这个阳光灿烂、空气炎热的季节里享受一下清凉而又充满活力的游泳体验。
这并非仅仅因为水比空气具有更高的散热效率——能够比空气快16倍地帮助身体释放热量。这意味着，如果你体内产生的一份热量，在空气中需要16分钟才能自然散发，而在水中只需1分钟。因此，游泳不仅是一种令人愉悦且有效的夏日消暑方法，它还拥有多重益处。
首先，它能够有效促进免疫系统功能。在现代社会里，我们大多数时间都花费在办公室里面对电脑屏幕，这种长时间坐姿可能导致颈椎和腰椎问题。专家们普遍认为，游泳是一项理想的手段来预防和治疗这些问题。其次，由于水中的浮力使得脊柱可以从直立状态转变为水平状态，从而减轻了脊柱承受的压力，并降低了颈椎间盘内压力的风险。此外，水流对于骨骼、肌肉以及皮肤也有助于缓解紧张与疼痛，是很多运动员受伤后选择进行水疗的一个重要原因。
正值甲型H1N1流感蔓延之际，通过适度强度下的游泳活动，可以显著提高机体抵抗能力，有助于防止感染。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有达到一定强度，即心率接近最大心率70%左右，即可起到增强免疫力的效果。如果过度疲劳或感到精神不足，则反映出运动量过大，对免疫力造成负面影响，因此适当调整运动强度至关键点以维持最佳效果尤为重要。
