俯卧撑，刚开始做是要几组？一组多少个合适？

第一阶段（刚开始练）：每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，要标准一些的，慢慢做，别做太快了！

第二阶段：3-5组，间隔不要超过1分钟，每组30个第三阶段：3组，间隔不要超过3-5分钟，每组50个第四阶段：第天2组，早上一组，晚上一组，每组100个第一阶段，练1-2个月第二阶段：练1-2个月第三阶段：练2-3个月第四阶段：七个月后可以达到第四阶段

新手俯卧撑一天多少合适？

新手每天做多少个俯卧撑，这个是个人情况差异决定的，开始要循序渐进，由少到多，建议可以每天从20个开始，每天两组，然后逐渐增加次数。锻炼的时间长了，这样的话每天能够做的俯卧撑次数就增加了，循序渐进逐渐增加运动量，没有一个一定得量。

俯卧撑每天做多少合适？

俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌、肩膀和手臂力量的运动，但是每天做多少个俯卧撑合适，需要根据个人的身体状况和锻炼目的来决定。

如果你是初学者，建议从少量开始，每天做10-20个俯卧撑，逐渐增加数量和难度。如果你已经有一定的锻炼经验，可以每天做30-50个俯卧撑，或者根据自己的身体状况和锻炼目的进行适当调整。

需要注意的是，过度锻炼可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此建议在每天的锻炼计划中，合理分配时间和强度，避免过度锻炼。同时，也要注意正确的俯卧撑姿势和呼吸方法，以避免对身体造成不必要的伤害。

1.每天做50到100个俯卧撑是比较合适的。
2.原因是俯卧撑是一项全身综合锻炼，可以锻炼核心肌群、手臂和胸肌等多个部位的肌肉，如果做得太少，达不到充分的锻炼效果，如果做得过多，可能会导致肌肉酸痛和肌肉损伤。
每天做50到100个可以让身体适应锻炼强度，同时避免肌肉疲劳和损伤。
3.当然，具体的做多少还要根据个人的身体情况和锻炼目的来定，如果是初学者，可以从做15个开始逐渐增加锻炼量，如果是为了增肌或者减脂，需要根据具体情况和目标制定适合自己的锻炼计划。

俯卧撑每天做三组左右最为合适。
因为每天做的俯卧撑数量不宜过多，这样容易使肌肉出现厌倦，挫败心理。
而每天做三组左右俯卧撑可在维持身体健康的同时逐渐增强肌肉力量，并且适度增加运动量有利于身体健康。
值得一提的是，俯卧撑的正确姿势也至关重要，需要注意身体的稳定性和动作的标准，否则可能会出现肌肉、关节等部位的损伤。

每天多少个俯卧撑比较合适？

每天做多少个俯卧撑是合适的这个问题，其实并没有一个确切的答案。

这是因为合适的俯卧撑数量取决于许多因素，包括你的年龄、性别、身体健康状况、体重、力量和健身目的等等。如果你是一名健身爱好者，并且已经具备一定的体能，那么每天做50-100个俯卧撑是比较合适的。

这可以保持肌肉的稳定性，增加肌肉力量和耐力，同时也可以帮助你燃烧更多的热量和脂肪，提高心肺功能。

但是，如果你是一名初学者或者身体状况不佳的人，那么每天只需要做几组10个左右的俯卧撑就足够了。

这样可以避免过度使用肌肉和意外受伤，同时也可以逐渐提高力量和耐力。总的来说，合适的俯卧撑数量应该根据个人条件定制，并且要坚持逐渐增加难度和数量。

最重要的是，不要过度运动或者忽略身体信号，一定要听从身体的反应来制定适合自己的健身计划。