限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入
饱和脂肪主要来源于动物产品，如红肉、全脂乳制品以及加工食品中添加的部分。减少这些食品的摄入量是降低血液中胆固醇水平的一个重要步骤。同时，避免过多消费含有反式脂肪如快餐、零食等，这些都可能导致身体内胆固醇升高，从而增加患心脏病风险。
增加Omega-3丰富的海产品
Omega-3不仅对心脏健康有益，对神经系统也具有保护作用。在日常饮食中应增加富含Omega-3油酯的海鲜，如三文鱼、鲑鱼、虾类等，它们能够帮助改善血液流动，降低炎症反应，有助于控制胆固醇水平。
多吃纤维素高的植物性食物
高纤维素植物性食品可以促进消化过程，减缓吸收能量，使得身体从分解较慢的人造糖源（如白面包）转向更健康、高纤维性的天然碳水化合物（如糙米、大麦）。此外，一些蔬菜和水果还具有清除体内自由基并预防氧化损伤能力，这对于保持整体健康至关重要。
控制总热量摄入以避免超重
超重或肥胖状态与高胆固醇水平紧密相关，因为额外存储在身体上的脂肪会影响代谢速度，并且往往伴随着更多蛋白质转换为甘油三酯这类易溶于水的小分子，而不是被利用来构建肌肉。这意味着需要通过节约热量摄入或者通过适度运动来实现热量平衡，以防止体重上升。
考虑膳食中的其他营养素平衡
在追求降低胆固醇的情况下，不应该忽视其他营养素，比如蛋白质、钾、镁等，这些都是调节电解质平衡和支持新陈代谢所必需。此外，还要注意补充足够数量的心脏健康新颗粒成分，如硒，有助于增强免疫力并协助抗氧化过程。