躺着就可以做的运动，而且还可以减肥？
这里有一套懒人运动方法
首先我们可以侧躺在床上，然后将自己的手臂从背后伸出，然后张开自己的手掌，让膝盖保持弯曲，我们翻身的时候，头部要和膝盖朝着两个相反的方向。
在我们反复几次后，让头部也可以转动一下，让头随着手臂一起转动，然后慢慢朝着两个方向移动。按照这样的方法重复几次，然后方向换为另一边。
空中脚踩单车运动，是大家十分熟悉的运动，因为这个运动可以帮助我们锻炼我们腰部腹部的力量，因为我们在运动时腿部会用力，然后从而运用我们腰腹部的力量。
运动时要尽量的保持姿势的到位，因为正确的姿势对于我们的锻炼，有着非常好的帮助
趴在床上的时候可以做什么运动？
既然是晚上在床上做运动减肥，就需要幅度小而且效果好的运动项目，用自己的体会，建议参考：晚上睡觉前半小时，平躺在床上，两腿伸直，双脚并拢，尽量不要加紧脚；双手放身体两侧或者胸前，将双腿抬起，抬起到双腿与床成30度角左右位置停下来，保持这个姿势；初练习时，保持上述2的姿势一段时间，如果肚皮感觉疼痛，就放下腿休息； 稍后在重复这个动作。这个动作做一段时间后感觉腹部有力了，就做上下抬动双腿的运动，向上抬到30度角左右，向下运动到不接触床。 俗称平躺抬腿运动，对锻炼腹肌和减肥有很大帮助，效果明显。
我躺在床床上平躺着踢腿能减小肚子吗？
躺在床上平躺并踢腿可以消耗一些卡路里，但并不能显著地减小肚子。肚子的大小是由多个因素决定的，包括脂肪含量、肌肉质量和整体体重等。仅仅通过踢腿等运动来消耗卡路里是不可能明显改变肚子的。
如果你想减小肚子，需要通过全身性的运动和饮食控制来实现。例如，进行高强度的有氧运动、控制饮食中的卡路里和脂肪、增加肌肉量等。同时，保持良好的睡眠和心理状态，避免压力过大，也会有助于减小肚子。建议在健康的前提下，合理地制定运动和饮食计划，并持续地进行。
平躺在床上踢腿不能减小肚子。
减小肚子需要做有氧运动，例如跑步、跳绳、仰卧起坐、原地慢跑等。
另外，减小肚子还需要控制饮食，多吃营养物质比较高的食物，少吃油腻的食物。
每天坚持做仰卧抬腿10分钟能减掉肚子上的肉和大腿的肉，但是效果不会很明显，建议搭配其他运动，比如跑步等，效果更好。
仰卧抬腿：
平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。
躺着抖腿有什么好处？
平躺抖腿一般可以加速血循环和有减肥的作用，对身体有帮助。
抖腿主要是让腿部进行运动，加速局部的血液循环或新陈代谢，减少血液循环受阻，同时也可以缓解肌肉疲劳的表现，长时间坚持抖腿能够减少脂肪的形成，可以促进脂肪的代谢或燃烧，减少腿粗的表现，促进减肥的成功或者缩短减肥的时间，在生活当中也可以参加体育锻炼。
在生活当中除了腿以外，平常也可以对腿部进行，需要加强对腿部的防寒措施，避免长时间待在阴冷潮湿的环境当中。
躺着后踢腿的好处？
躺着蹬腿可以锻炼腿部肌肉，可以使腿部肌肉变得更好看。
不管是躺着蹬腿还是站着向前蹬腿，对身体都有一定的好处，儿童经常做蹬腿的动作有助于长高，因为蹬腿主要是拉筋，不是拉长骨头，所以效果不是很明显，成年人经常做蹬腿的动作，可以锻炼腿部的肌肉，拉伸腿部韧带，从而修饰腿部的肌肉线条，使腿部的皮肤更加紧致，做运动时速度要均匀，每天做100个以上才可能会有效果。
因为在运动和健身的过程中，双腿始终是处于运动的状态，在晚上的时候躺着蹬腿可以使腿部的进行燃脂