增肌空腹好还是吃饱好？

应该在吃完之后再进行锻炼。

因为人在睡眠中会分解蛋白质和核合蛋白，肌肉处于亏损状态，如果不吃早餐直接进行锻炼，会导致肌肉继续分解，对肌肉的增长非常不利。

而早餐能够为肌肉提供必要的营养，减少分解，同时进行锻炼可以刺激肌肉的增长。

在摄取早餐后，可以等待约30-60分钟，让食物消化吸收，适当增加能量，再进行锻炼。

此外，在早餐中选择高质量的蛋白质和低GI（糖分指数）的碳水化合物，有助于提高肌肉生长的效果。

早上起来空腹锻炼腹肌可以吗？

可以。

早上空腹锻炼腹肌时，能促进全身的血液循环，有利于腹肌得到有效的锻炼，而且并不会对身体的健康造成影响。在早上时，的精神比较旺盛，是比较适合锻炼的，并且早上的温度、湿度也比较适宜，只要身体没有产生不适的感觉，一般能在早上空腹锻炼十分钟腹肌。