如何坚持去健身房
（原创）首先，想去健身房的人肯定都是准备改变自己身材的人，或偶有肥胖、或略显臃肿，再或是想要强生健体、塑形塑身，总之万千原因都是想要改变自己，首先可以肯定这个出发点是好的，那么辛苦花这么多钱去办一身卡，就必须起到作用。个人认为，可以从下面三点去督促自己坚持去健身房。
1.每天照镜子
照镜子是每个人每天必做的事，无关自恋，只是想看看自己的模样，但是，当我们每天照镜子的时候，就有的人喜、有的人忧了。看到镜子里拥有八块腹肌、人鱼线、苗条身材的自己，肯定十分满意且自信，这种自信是源自自身的，由内而外的，伴随而来的肯定也有非一般的气场和力度，感染到身边的人，让自己成为焦点。
照镜子是每个人每天必做的事，无关自恋，只是想看看自己的模样，但是，当我们每天照镜子的时候，就有的人喜、有的人忧了。看到镜子里拥有八块腹肌、人鱼线、苗条身材的自己，肯定十分满意且自信，这种自信是源自自身的，由内而外的，伴随而来的肯定也有非一般的气场和力度，感染到身边的人，让自己成为焦点。
那么还有的人看到镜子里的自己，臃肿、懒惰、邋遢，说实话是不是有的时候自己都看不下去，再看看不知道被自己遗忘在哪个角落的健身卡，心里难道就没有一丝丝愧疚吗？答案是肯定的。
所以每天多照镜子，整理仪容的同时，也可以看看自己的模样、身材，督促自己不能安于现状，要赶紧去改变。
2.疯狂设置提示语
现如今、每个人都有手机，无论是工作还是生活或者是学习，都会接触到一系列电子产品，那么最好的办法就是在自己的手机上、电脑桌面上、总之一切自己看的到看不到的地，设置警示标语：“胖纸， 该健身了”、“ 你的八块腹肌有了吗”、“健身卡1000元”......等等诸如此类的，对于提醒健身是一个很好的方法哦
3.邀请小伙伴一起
或许对于有的人来说，照镜子、这是提示语都对自己没什么用。因为你面对的都不是人，只是自己给自己设定的规则和规律而已，由你而创，自然可以由你而废。
所以这个时候就需要一个活生生的人来督促你，准确的来说应该是互相督促，找一个健身伙伴，亲人、朋友、情侣，哪怕是健身房的撸铁好友都可以，每天约好时间，一起去健身房，爽约的给对方发红包、发丑照等等，这也是坚持去健身房的一个高效方法。
运动健身，从本质上来说是一件很艰苦的事。虽然运动锻炼也可以给人们带来快乐，但也必须付出“痛苦”的代价，比如运动的疲劳感、激烈的运动反应等。从普遍规律上来说，能够长期坚持健身是很困难的，也只有少数人能够做到，这是客观事实。
然而即便如此，从保持身体健康的角度出发，我们还是应该积极参加体育锻炼，且能够长期坚持。去健身房锻炼，那当然是一个好主意。问题的关键并不在于去哪里锻炼，“如何才能长期坚持”才是核心问题。
决定参加锻炼的“内在动因”，才是最主要的因素。
一说到锻炼身体，很多人就会问：什么运动减肥最快，去健身房是不是就能获得好身材等等。实际上，这些技术层面的因素都是次要的。锻炼者为什么要参加锻炼，即参加锻炼的“内在动因”，才是影响锻炼者能否长期坚持下去最主要的因素。
人类，本就是被“动机”驱动的生物。凡是能够长期坚持下去的事，背后必有其重要的内在驱动力。在侦探小说中，最令人熟悉的情节就是，侦探们一介入案件，就开始追寻作案者的动机，原因也是如此。
放到健身这件事上，也是一样。没有明确的或强大的“内在动因”的锻炼者，很难长期坚持下去。举两个例子：
有些人开始跑步减肥，只是因为一个随机因素导致的健身冲动。比如，看到自己喜爱的明星减肥成功，一个多年未见的老同学居然比自己苗条好看了，回家路上碰到健身房的销售人员买了一张超级优惠的健身卡等等。这些情况下，健身的动机不明确，或者和健身关系不大，都很难长久坚持。
相反，如果某个病一场，出院时医生对他说，“出院之后你必须经常参加锻炼，否则再生病就有生命危险了”。这位刚康复的病人，一定大概率遵从医生的叮嘱。因为，小命不保，兹事体大。所以，一定有时间去运动，也一定有强大的动力支撑他长期坚持。
能否长期坚持下去的动力，最主要的决定因素是“健康或者锻炼”本身的重要性。重要性越高，它在个人事务中的优先级越高，就越有时间去做，也越能长期坚持。无论是自己在家锻炼，还是去健身房锻炼，都是如此。
因此，希望自己能够长期坚持锻炼，那就先努力找到一个“尽可能大的理由”，最好大到自己不得不去锻炼。随随便便开始健身，大多也将会稀里糊涂结束。不想清楚为什么要健身，那么失败从一开始就注定了。
当然，“强大的理由”并不是那么好找，也并不是每个人都有。御行君的意思是，你要尽可能找到这样的理由，才能增加“长期坚持锻炼下去的概率”。
方法层面上，怎么长期坚持锻炼？
如果你已经找到了一个“强大的理由”支持自己积极健身，那么就可以考虑在“方法层面上”运用一些方法，让自己能更好地坚持锻炼。
第1种方法，选择私教课。
如果你的经济能力足够，也有主观锻炼的意愿，同时又缺乏健身经验，又想健身的效果更好、更快，那么建议一开始就选择私教课。
一个好的健身教练，一方面会有较丰富的执教经验，可以制订有针对性的健身方案，另一方面又能够现场指导并带领你进行训练，因此训练效果好，训练质量高，见效速度也快，锻炼者也可以少走很多弯路，训练过程也更安全。
而且有一个人督促你按时上课、参加锻炼，确实要比自己单靠主观意志去坚持要容易得多。不过还是要强调一下，锻炼者的“主观动因”才是最主要的。哪怕是花了大笔的金钱买课，仍旧会有许多人无法坚持锻炼。
第2种方法，参加团体课。
中大型的健身房，都会提供免费的团体课程。这些团体课程内容广泛，从减肥有氧操、力量塑形操，再到瑜伽、动感单车等等，足够锻炼者挑选。
团体课都经过了教练的精心编排，大多又按难易程度分了档次，适合不同层级的训练者，人们可以循序渐进地锻炼。
由于众人一起进行训练，运动氛围好，训练质量也高。训练的过程也要比一个人锻炼有趣得多，这可以大幅减轻训练的“痛苦感”，更有利于锻炼者坚持。所以，新会员刚进入健身房锻炼，最好不要独自跑步，建议多参加各类团体课。
第3种方法，找合适的健身搭档一起练。
如果你既不想请私教，也不想参加团体课，那么最好能找一两个健身搭档一起练，尤其是参加力量训练。
力量训练所涉及的健身知识和对运动经验的要求，远高于有氧运动，对训练安全的要求也更高。
和有氧运动相比，力量训练产生的肌肉酸痛感更普遍、频率也更高，而要看到增肌、增围度、增长力量的效果，却需要相对漫长的一个过程，这很容易挫伤锻炼者的积极性。
找到一两个合得来的健身搭档，能够形成一个小小的健身圈，产生良好的运动氛围。这不仅仅是为了提升训练质量和效率，相互的交流和鼓励，也能够让更多的人坚持下去。
上述三种方法中的任何一种，只要能够坚持去做，都能够让锻炼者不断地获得小小的进步。这些小进步、积极的反馈，会给锻炼者以信心，从而让锻炼者能够尽可能地长期坚持下去。
最后再强调一下：方法是次要的，“为什么锻炼”这个内在动因才是最主要的因素。只要有一个强大的动力，促使你去参加运动，那么无论是去健身房，还是自己锻炼，都能够让你坚持更长的时间。