在医学领域中，胫骨 Bones Membranous Inflammation 是指影响人体内骨骼系统的炎症性疾病，它主要发生于腿部或臀部，并且会引起疼痛和肿块。这种情况下，患者首先需要对自己的身体状况有一个正确的理解，以便及时采取适当的措施来缓解疼痛并防止疾病进一步发展。
对于患者来说，在出现胫 bones membraneous inflammation 疼痛后，他们应当遵循以下几个步骤进行处理：
立即停止活动：一旦感到疼痛或肿块，就要立即停止任何可能加剧症状的活动，这包括重复性的运动、长时间站立或者行走等。如果工作需要这些动作，那么可以考虑采用辅助工具，比如轮椅或者其他辅助设备来减轻负担。
休息与恢复：给予受伤区域充分的休息是缓解疼痛和促进修复的一个关键因素。确保足够的睡眠以帮助身体恢复，同时避免过度使用受影响的手臂。
冷敷治疗：冷敷可以有效地减少炎症和舒缓疼痛。当局部感受到热度或肿块时，可以使用冰袋包裹在患处上面进行10-15分钟，每隔30分钟再次应用一次。这种方法可以帮助收缩血管，从而减少流入受损区域的血液量，从而降低炎症反应。
使用非药物护理方法：除了冷敷外，还有一些非药物护理方法也能提供一定程度上的支持，如按摩、热水浴（注意不要直接烫伤皮肤）以及物理疗法等，可以用来放松肌肉，提高血液循环，有利于治愈过程。
避免压迫性损伤：避免将重物放在患处，也不应做出会导致压迫性的动作，因为这可能会加剧已经存在的问题。在搬运大件物品时，请尽量寻找替代方案，如使用机械设备等。
饮食调整：保持良好的饮食习惯对于整体健康至关重要，对于患有bones membraneous inflammation 的患者来说，更是如此。这意味着要增加富含维生素C和E，以及抗氧化剂类成分食品摄入量，以及多吃新鲜蔬菜和水果，保持良好的营养平衡状态，有利于身体快速康复。
保持积极的心态：情绪管理同样非常重要，因为压力、焦虑甚至悲观的情绪都可能阻碍身心健康。在此期间，与家人朋友沟通交流，参加心理咨询服务也是很有必要的一项措施之一，以维持精神健康状态。
及时就医建议专业医疗人员指导：如果以上自我调节手段不能显著改善情况，不妨寻求专业医疗意见。此外，如果发现伴随严重的情况，如持续高烧、大面积红斑、高风险感染迹象，或是无法正常行动，这些都属于紧急情况应立即就医处理，而不是试图自己解决问题。在医院接受诊断后按照医嘱进行治疗，是最安全最合理的选择方式之一。而且，由于bones membraneous inflammation 可能是一种慢性疾病，因此定期检查并监控其进展也是必要的一环，以确保早期发现并有效控制疾病发展势头。