徒手俯卧撑有用吗？
徒手俯卧撑是一种常见的徒手健身动作，它可以锻炼胸肌、三头肌、肱三头肌、腹肌等多个部位的肌肉，对于提高身体的基本力量和体能有很好的效果。徒手俯卧撑不需要任何器械，可以随时随地进行训练，非常方便。此外，徒手俯卧撑还可以帮助改善身体的姿势和平衡能力，对于预防和缓解腰背疼痛等问题也有一定的帮助。
然而，对于初学者来说，徒手俯卧撑可能会比较困难，需要一定的技巧和耐力。如果您是初学者，建议从较简单的动作开始练习，并逐渐增加难度和次数。
徒手俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌、肩膀和手臂的运动。它可以增强上半身的力量和稳定性，改善核心肌群的控制，并提高整体身体的协调性。徒手俯卧撑也可以增强肌肉的耐力，促进代谢和脂肪燃烧。此外，它不需要任何设备，可以随时随地进行锻炼，非常方便。因此，徒手俯卧撑是一种非常实用和有效的锻炼方式。
有用
徒手俯卧撑可以增肌肉。徒手俯卧撑是一种基本的力量训练动作，主要锻炼胸肌、三头肌和肱三头肌。该动作可以激活上肢多个肌肉群，刺激肌肉生长和增加肌肉力量。
在进行徒手俯卧撑时，肌肉会承受身体重量，逐渐产生肌肉张力和疲劳，这样就会导致肌肉损伤，随后身体会适应并修复这些损伤，从而促进肌肉生长。
但要增加肌肉量，除了徒手俯卧撑，还需要合理的饮食和休息，以供给肌肉生长所需的营养和恢复时间。