五禽戏6种动作手势名称？
健身气功五禽戏的六种手势包括：虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅、握固。下面分别简单介绍：
一、虎爪：五指张开，虎口撑圆，第一、第二指关节弯曲内扣。
二、鹿角：拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。
三、熊掌：拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。
四、猿钩：五指指腹捏拢，屈腕。
五、鸟翅：五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。
六、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
健身秧歌有哪六种步法？
秧歌的舞蹈动作非常独特,其中包括了六个基本步法,分别是“跳、踏、转、扭、摆、荡”。
首先是“跳”,跳是秧歌中最基本的动作之一,也是最常见的动作之一。跳的时候,舞者需要用力蹬地,然后跳起来,同时双手向上伸展,展现出自信和豁达的气质。 其次是“踏”,踏是秧歌中的另一种基本步法,它需要舞者用力踩地,同时双手向下伸展,展现出稳重和坚定的气质。 接下来是“转”,转是秧歌中的一种旋转动作,它需要舞者用力转身,同时双手向外伸展,展现出灵活和活泼的气质。 然后是“扭”,扭是秧歌中的一种扭动动作,它需要舞者用力扭动身体,同时双手向上伸展,展现出柔美和优雅的气质。 其次是“摆”,摆是秧歌中的一种摆动动作,它需要舞者用力摆动身体,同时双手向下伸展,展现出自然和舒适的气质。 最后是“荡”,荡是秧歌中的一种摇摆动作,它需要舞者用力荡动身体,同时双手向前伸展,展现出豁达和开朗的气质。
1、走步：即普通的步行，也是健身秧歌的基本步伐。
2、转弯步：在走步基础上，加上转弯的动作。
3、跨步：在走步基础上，加上左右脚的交替跨步。
4、踏步：在走步基础上，加上向前和向后的踏步。
5、跳跃：在走步基础上，加上向前和向后的跳跃。
6、舞步：在以上基础步法的基础上，加上转身、摆臂等舞步动作，增加健身秧歌的艺术性和趣味性。
老人健身防老抗衰的腿脚的保健动作怎么做呢？
“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：1、踮脚走路练屈肌踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。2、卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。3、足跟走路练伸肌即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。4、坐位蹬滚子运动把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。5、行走益循环有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次百步为宜。6、侧方行走练平衡侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。7、踩足促回流如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50~100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己。老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。8、四肢爬行降血压用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。