白天上班，晚上上健身房健身是否科学
单从训练本身来说，最好的时间是是下午15-17点之间，经过一天的碳水摄入，这个时间段的状态最适合进行力量训练
但是健身不是我们的唯一，我们除了健身还有自己的工作生活。健身作为爱好，能坚持下去，自己感到开心就可以了
但是也不能太晚进行训练，一是饮食补充问题，影响体脂，二是影响睡眠，影响第二天正常工作精神状态
可以是下班之前在公司补充练前餐，5点下班直接去附近健身房，这样的话算上路上时间，最晚6.30就可以结束训练，然后再回家吃练后餐，10点就可以正常睡觉了
对于很多想要健身改变自己的人来说，并不是说不想去健身，不想去改变自己的身材提高自己的身体素质，大多数人也都知道健身之后，自己确实改变自己的身材，最起码能够让自己的身体素质更高一些，但是真的没时间啊，不去健身并不是因为怕自己坚持不下去，而是怕自己没时间
现在生活节奏这么快，尤其是对于上班族来说，每天晚上加班到很晚才下班，可能说很多人到了晚上9点才下班，熬夜并不是自己想要熬夜，而是下班之后就已经很晚了，在忙一些别的事情，就变成熬夜了。尤其是听说晚上健身等于“慢性”，那么即使晚上有时间，也不敢去健身了。
那么晚上健身等于“慢性”，这个说法真的可信吗？
个人情况不同
“绅士”想说的是，觉得晚上健身是“慢性”的这些人，要不就是学生，要不就是经济条件比较好的那些人，对于像“绅士”这种屌丝来说，如果晚上不健身、不运动的话，那么就真的没有时间去健身了，至于你说晚上健身是否对有害，科不科学这种事情，那都是后话了，在这，也说一下，尽早适应晚上健身，因为在将来，或许你也会只有晚上才有自己的健身时间。
为什么不推荐晚上健身
晚上健身是否真的对有害呢？肯定是有害的，但是却也没有上升到“慢性”这种地步，其实很多人都是选择在晚上健身，健身效果也非常不错，健身效果这件事情，和很多因素都有关系，像饮食、强度、恢复，但影响健身效果最小的因素可能就是时间了，晚上健身不推荐的主要原因就是，晚上健身后都会很晚了，比较容易亢奋，会非常容易失眠，影响睡眠质量，当然这是专家们说的，“绅士”每次晚上健身完后，倒在床上马上就能睡着。
晚上健身其实也要看你个人的情况，如果你白天确实没时间，或者说晚上吃晚饭时间比较晚，那么晚上健身也未尝不可，但一定要注意适度，不要健身上瘾，还有就是关于晚上健身完后如何补充，“绅士”推荐的是香蕉和蛋白粉，其他食物最好就别吃了。
这个问题回答过很多次了，晚上健身肯定是不科学的。
一、不建议晚上健身。
二、白天没有时间健身，对于只有晚上才有时间去健身的人，健身总比不健身好。
三、尽可能的将健身的时间往前提，从养生的角度来说，九点多钟就应该准备就寝了。
四、不得已晚上才能健身的人，一定要控制好健身的时长，最好不要超过半小时，应该让亢奋的身体逐渐的平息下来，为睡眠做准备。
很多人说晚上健身不好，不仅仅是担心影响晚上入睡，还担心睡眠质量受到影响，比如影响内分泌，毕竟各类激素的分泌对身体健康起着十分重要的作用。
本人一直以来都习惯晚上健身，相信跟大部分社会人一样。平时基本健身时间为晚上八点到九点，有时候九点半结束，从来不会十点后健身。本人多数时候进行比较平和的运动，比如跑跑步、俯卧撑、深蹲或者到健身房撸铁等等，十一点半后睡意就会准时袭来，早上起来也不会精神不振。偶尔进行比较激烈亢奋的运动，比如球赛，就很容易导致入睡难，而且容易做梦，偶尔的失眠基本不会影响第二天的精神状态。
个人认为健身与睡眠时间相隔三个小时左右，不会对身体造成太大不利影响，反而有利睡眠质量的提高。如果晚上健身后出现睡觉多梦、入睡难等等，那就要调整运动项目或者时间了，可改为早上下午健身或者先健身再吃晚饭等等。