男，身高168，体重55公斤，身高我知道没法救，体重怎么长的更壮啊？

感谢你的信任，很高兴接到你的问答邀请，从你的描述来看，你的身高和体重很标准，想要身体更强壮一些，不必增加体重，可以选择增肌。

第一、增肌效果最有效的办法就是每天坚持有氧运动三十分钟以上，像慢跑，散步，跳绳，打羽毛球，乒乓球，游泳，骑自行车等都是有氧运动。

第二、营养摄入要均衡，特别是蛋白质要充足，不过大可不必去专门补充蛋白粉等一些营养补充剂，因为你的身型正常，应该体质还不错，没什么免疫力低下呀等等，完全可以通过合理的饮食来达到目的，比如每天早上一个鸡蛋、晚上一包奶（纯牛奶或者酸奶、奶粉均可，但不能是乳饮料像优酸乳、酸酸乳之类的，这些不能称之为奶只能叫做饮料，含奶量很少）。做到有荤有素，每天肉食多以鱼、虾、牛肉、这些高蛋白质低脂肪食物为主。餐餐有绿。维生素和矿物质可以通过水果和蔬菜来补充。每天水果上午下午各一百克也可以更多。蔬菜每天要达到一斤以上，绿叶蔬菜占到三分之一。希望我的回答能帮到你！！