三姿是什么？

三姿是中国传统体育活动，又称为“三姿健身法”。它由站立、蹲踞和卧躺三种姿势组成。站立姿势的要求是保持身体直立，双肩向前平行，双臂紧握，上身绷直，和颈部保持正直；蹲踞姿势的要求是双膝分开，外踝着地，双手放于大腿内侧，上身微前倾，头部俯视地面；卧躺姿势的要求是双膝靠近身体，双肘贴地，双膝分开，双足张开，双手贴在身体两侧，头部朝上。三姿健身法帮助人们增强体质，增加肌肉力量，加强免疫力，抗老化，促进血液循环，减少懒惰身体的情况，对身体有很好的保健效果。

三姿是一种汉族传统体育运动，又称“拔河”、“拉腿”、“拼腿”。它最早出现在公元前25世纪的汉朝时期，曾被列入《汉书·彭城备志》中，是当时人们活跃的体育运动之一。三姿比赛一般由两队组成，每队五人，由一条细带绑住手腕和腿踝，然后双方对立，互相拉扯，竞技者必须保持身体挺直，任何一方身体着地或者放弃拉扯都会认输。今天，三姿已经被列入中国传统项目比赛规程，不少学校也开设三姿课程，鼓励学生参与。