新手每周撸铁几次
新手每周最少三次，最多不超过五次。如果少于三次，任何锻炼效果。如果多于五次，肌肉没有充分的休息时间。 每次去健身房跑时间基本上控制在两个小时以内。
如果是减脂为主的话，我个人建议每天最少有30分钟以上的有氧运动。如果以增肌为目的的话。天最少有40分钟以上的时间是在力量训练。时间逐步增加。根据个人而定，不是非常统一！
如果去健身房请私教一周请几次合适
去健身房请私教，一周请几次合适，这要视个人的具体情况而定。一般来说，开始时一周两三次可以，逐渐适应后可增加到一周三次。如果身体状况较差，初始阶段一周一次也可以。重要的是，要与教练保持良好的沟通，根据自身状况调整训练频率。
去健身房请私教的频率取决于个人的具体情况和目标。
如果目标是促进新陈代谢、改善心肺功能、缓解工作压力等，每天进行适量的运动很有益。但如果是目标是增肌、减脂或者提高运动表现，运动的方式和频率就会有所不同。
对于减脂者可选择进行有氧运动，建议隔一天一练；而如增肌者可选择每周进行5天锻炼，保留2天的休息时间，让肌肉也能休息。
不管选择哪种方式，记得应始终保持劳逸结合，防止运动过度导致的肌肉拉伤或其他伤害。建议在进行任何新的锻炼程序之前，先咨询医生或专业的健身教练，确保锻炼方式适合个人情况。
去健身房请私教的频率应该根据个人的目标、身体状况、时间和经济状况等因素来决定。一般来说，一周请 1-3 次私教是比较合适的。
如果你的目标是减肥或增肌，建议一周请 2-3 次私教，这样可以保证训练的频率和强度，促进身体的代谢和肌肉的增长。如果你的时间比较紧张，一周请 1 次私教也是可以的，可以在私教的指导下制定自己的训练计划，在其他时间自己进行训练。
另外，私教的费用相对较高，需要根据自己的经济状况来考虑。如果经济条件允许，可以适当增加私教的次数，以获得更好的训练效果。如果经济条件有限，可以考虑减少私教的次数，或者选择其他更加经济实惠的健身方式。
总之，去健身房请私教的频率应该根据个人情况来决定，需要综合考虑目标、身体状况、时间和经济状况等因素。在选择私教时，也需要注意选择专业、有经验、负责任的私教，以获得更好的训练效果。
健身一对一私人教练还要入会费吗
健身教练肯定是收费的。
你办卡支付的是会员费,不是私教费,这是两个不同概念的东西。但是所有的俱乐部都应该有几次免费的私教课,你可以根据你上的情况决定是不是要私教,或者是不是要更换私教。 不过你也不用担心,私教费也是应该交到俱乐部的,而且是事前交付,所以不用担心他问你要的事情。你不愿意请就自己练,或者上公共课,这样可以不用支付别的任何费用了。
要的
健身教练也是有级别区分的，一般分为普通健身教练和私人健身教练，普通教练一般的费用是会员制的，起步基本都是按月算的，一般最少3个月为一期，费用2000左右，高级私教是按小时收费的，也有会员制的，费用相对较高。
是的，健身一对一私人教练还需要支付入会费。
1. 因为私人教练属于高级服务，他们会根据个人需求制定专属的训练计划，并提供个性化指导和辅导，所以需要额外支付入会费用。
2. 入会费用也包括了使用健身设施和设备的费用，以及其他配套服务（如浴室、停车等），所以这笔费用是为了维护和管理健身俱乐部的运营和设施。
3. 尽管有入会费用，但通过与私人教练的一对一训练，可以获得更专业和个性化的指导，从而更有效地进行健身锻炼，提高健身效果。