我是怎么一点点调整饮食，让肚子不再疼的？
记得那段时间，我总是感到腹痛不适，吃东西后更是一阵阵的灼烧感。医生说我有肠胃炎，这个词听起来就很严肃，我也不知道该如何是好。但是我不能一直这样过下去，所以我决定自己动手，试着通过饮食来改善我的状况。
首先，我开始关注自己的饮食结构。我意识到之前的高蛋白、高脂肪、高糖分的饮食对我的身体造成了极大的压力。于是，我决定转向低脂、低糖、易消化的食品，比如全谷类、蔬菜和水果。
接着，我还学会了注意餐量大小。我发现如果一顿饭吃得太饱，我的肚子就会更加不舒服，所以我开始尝试三餐分散，不要一次性摄入过多热量。
此外，每次进餐时，也会尽量避免刺激性强或者可能引起敏感反应的食物，比如辛辣、油腻或难以消化的大块肉类等。相反，我会选择煮熟或蒸熟的小鱼、小虾等柔软易消化的海鲜作为主要蛋白质来源。
当然，还有一点非常重要，那就是保持充足水分。如果你有肠胃炎，就应该保证每天喝足够多清水，以帮助粪便排出体外，同时也能减少对大 intestine 的压力，从而缓解症状。
慢慢地，这些小改变真的让我的生活变得更加轻松了。虽然偶尔还是会有一些波动，但与过去相比已经好了很多。而且最重要的是，现在我终于可以享受美味佳肴，而不是仅仅为了填饱而吃。这份感觉真是太好了！
