健身完吃什么碳水好？

健身完吃香蕉、全麦面包等碳水最好。

在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复

晚上力量训练后要不要补充碳水？

视情况而定，有时需要补充碳水，有时则不需要。
因为碳水化合物可以帮助恢复肌肉疲劳，促进肌肉增长。
但如果你的身体已经有足够的碳水储备，就不需要特意再补充了。
此外，还要考虑个人的身体状况和训练目标等因素。
如果你是力量训练的初学者，建议在训练后30分钟内补充30g左右的碳水化合物。
如果你的训练目标是减脂或者增肌，也需要注意在合适的时机补充碳水，以达到更好的效果。
总之，补充碳水要根据自己的情况来定量，不要盲目跟从别人的建议。

要补充碳水因为晚上力量训练后需要恢复疲劳肌肉，而碳水化合物是恢复肌肉的重要能量来源，能够促进肌肉回复、增强训练效果。
而且，睡眠时期也是肌肉合成最佳的时间之一，补充一些碳水是有必要的，可以让身体更好地利用这段时间恢复肌肉。
此外，碳水还有很好的饱腹感，可以让我们不会因为饥饿过度食用乱吃零食等高热量的食物，也有助于控制食欲，维持身材。

晚上训练后也要吃碳水吗？

晚上健身如果以增长肌肉为目的，要补充足够的碳水化合物和蛋白质，蛋白质推荐牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋白，还要搭配一些青菜，提供维生素。碳水化合物如米面的摄入量需适当控制