明星们除了断食还有哪些减脂小妙招？

要说今年最火的霸屏综艺，一定非《乘风破浪的姐姐》莫属了！

她们年龄跨度20岁，无论是颜值、唱跳功力还是怼人技巧都让人叫绝，但各个都保持了不输少女的身材。

你根本不知道，外表光鲜的背后，这些姐姐们对自己有多「狠」。

今天，小薇就来带你们一起扒一扒，姐姐们的保养秘籍。

一、独家揭秘：《乘风破浪的姐姐》减肥食谱先来看看年龄最大的姐姐，52岁「美丽教主」伊能静。她在舞台上仿佛时光倒流，重返飞鹰少女时代。

很多粉丝问她「你是怎么做到的？」她也不吝啬在微博上分享自己的秘诀，说来只有2个字——「断糖」。低GI、高蛋白、不喝有糖的饮料、严格控制食量，可以说眼光毒辣。

沈梦辰养成易瘦体质的小心机就是——高纤低脂的饱腹代餐！

水果+无油无糖的全麦面包+脱脂牛奶，这个组合热量很低却可以提高新陈代谢，更好地养成易瘦体质。

当然，明星圈里还有很多减脂小天才：

比如赵露思——传闻中的陈芊芊本芊，她的日常减肥餐是用脱脂奶粉搭配纯燕麦，温开水冲泡，奶香味十足。

再比如戚薇，她最爱的脱脂健康餐是脱脂奶粉冲泡麦片谷物，据说维密的超模们也这么吃。

只要在碗里倒入麦片，加入热水，再加两大勺脱脂奶粉，就是一份营养好吃的代餐了！祝各位早日get戚哥同款锁骨夹香皂技能！

二、想健身减肥，怎样跟着姐姐们一起乘风破浪？

看过姐姐们的食谱，你可能已经发现关键所在了：

牛奶，低脂/脱脂，蛋白质，无糖

为什么这些饮食严格、酷爱运动的姐姐们的食谱里，都有脱脂牛奶的身影？