有哪些运动可以帮助祛除体内的火气？

最近总是上火怎么办呢？要想祛除体内火气首先要知道火是什么，火从何来吧！内生火热名曰内火，为内生五邪之一，多由脏腑阴阳气血失调所致。

体内四火都是什么呢？

第一把火：胃火

通常由湿热、食滞两方面造成，中医认为胃火调节应遵循清热清滞的原则，要节制饮食，多吃时令果疏以补充维生素和无机盐。

第二把火：肝火

多由外界刺激导致，焦躁情绪会火上浇油，习惯性熬夜会打乱你的正常作息，致使肝脏无法如期休息、排毒。

第三把火： 心火

中医提醒需要控制情绪，尤其是少思虑那些迟延不决的烦心事，以免心火盛，诱发心脑疾病。另外多食蔬菜水果、少食辛辣之物、多运动。做哪些运动呢？下边会提到！

第四把火：肺火

冬季虽然冷，但人们穿的多、运动少、饮食含热量偏高，容易体内积热导致肺火。

你听说过呼吸咳嗽洗肺法吗？就是通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力，一定要选择空气新鲜的地方。

人为什么会上火?

我们经常说“我上火了”，我口腔溃疡了，火到底从哪来呢?

五脏同五行一样相互制约，才正常进行运行。火性为 “炎上”。“炎”是两个火，是热的意思思，“上”表示火上行。五行中火与五脏中心对应，心火一直上走，没制约因素人就会“上火”。水的特性是“润下”，“润”是滋润的意思，“下”是说运动下行。水与五脏中肾相对应，肾水总是往下，没制约的话，轻则两腿发沉，重则双腿水肿。肾经经气不足，无法带动肾水上去润心，人就会上火。

重点来了，如何运动祛火呢？

“摇头摆尾去心火”补肾经经气，使肾水上行收敛心火

具体做法如下（一左一右为一套，每天三套即可）

1、右脚向右侧旁开一步，两掌上举，屈膝下蹲成马步。

2、起身，身体向右倾，然后俯身胸口朝地，上体向右倾，眼看右脚。

3、身体重心左移，同时头往前、左摇摆，身体随着旋转，眼看左脚。

4、身体重心右移，成马步；同时头向后摇，上体立起，下颌微收，眼看前方。

关键在于“摆尾”，真正动的是督脉的根部尾闾处。一般人平时很少能活动到尾闾，这个动作正好能让我们活动尾闾，刺激脊柱、督脉，而且摇头可刺激大椎穴，从而疏泄心热。

以静祛火气怎么做？

可以闭目++，放缓呼吸，心平气和了火气也随之排出了。有没有这种感觉？走出户外，大口呼吸新鲜空气，胸中的火就排出一半了，然后再看看风景，看看远方，心情是不是舒畅很多？慢走、慢跑、瑜伽、冥想什么的都是很不错的方式。

规律性运动到底有多少好处呢？

1、增加心肺功能，有利于降低心脏血管疾病发生几率。

2、有助于消除精神紧张与压力，使身体得到积极的休息，精力更充沛;。

3、有利于骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能。

4、可以陶冶情操，保持健康心态，充分发挥个体创造性、主动性。

不要说你多忙，你没有时间锻炼。生活中有很多锻炼机会，你可以多走楼梯少乘电梯。工作间隙做一些弯腰、踢腿等伸展运动。周末约三五好友打打羽毛球、跑跑步不都很好吗？既增进情感还健康自己！