手腕很细做什么练习练粗？
锻炼手臂：
1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。
2、此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。如，手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法，就这样交替着进行，并且左右手均匀联系。
3、多活动多干活法生活锻炼法。我们不难发现，体育锻炼虽然能够起到一定的作用，但是生活中那些经常干体力活的人们肌肉显得比一般人发达，这就说明生活的劳作是非常好的身体锻炼方式，但是不能过量，因此，在家里生活的时候，你不应该懒惰，而应该多分担些家务。
4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。这些体育器材不需要花费太多的经费，但非常有效，因为不同的健身器材对身体的某个部位，甚至每个部位上某块肌肉都有不同，你可以在网上搜索某种健身器材的用法，针对每一块肌肉分别联系，能够起到良好的收效。
锻炼手腕：
1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。
2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。
有没有一种手表，不需要电池，戴在手上，摇摇它，就又有电了？
有。
是日本的产品。里面有一个类似 “摆球”的东西，只要戴在手腕后，挥动手腕就可以帮 手表 充电——的确很环保。就是 要经常摇一摇比较麻烦。不过一般早晚摇一摇就可以了。价格在200-300之间。希望对你有帮助！我想练摔交怎么练？
摔跤只要就是力量 也就是爆发力 然后就是身体的柔韧性 还有协调性 然后是跤力 俯卧撑 仰卧起坐 蹲起都是必须练的 然后就是跑步 不用太快 但是必须每天都跑 然后是基本功 基本功具体看你练哪一种跤 不一样的跤 基本功不太一样 我练的是古典式摔跤 还有自由式摔跤 和中国式摔跤 基本功是基础 必须熟练 还有就是个个关节的力量 也就是跤力 比如手腕 你何以拿一个哑铃 然后之联系手腕的力量 还有 比如脚踝 你可以踮脚三十 或五十次 然后 跑出去 用冲刺 跑三次算一组 每天 两道三组 还有很多很多 摔跤不是单练一项就能练好的