运动员喝补剂吗？

可以喝一些补剂

一、蛋白粉

这是基础补剂之一，尽管田径运动员并不像健美选手一样需要那么大块儿的肌肉，但是保证足够的蛋白摄入仍旧是非常重要的，虽然很多田径运动员看上去肌肉并不多，但大多数肌肉含量都是很高的。

而且一般随队训练也会有力量训练的安排，训练结束后一勺蛋白粉加点儿碳水对于肌肉增长很有用。

二、肌酸

提高训练表现，增加肌肉力量，增加肌肉储水，提高运动表现。

对于各种训练来说，肌酸都是很有意义的一款产品，一般选用一水肌酸即可，便宜好使。

使用方法：正常用每天3-5克就可以。如果想短期见效可以先开始一个冲击期，一周内每天二十克左右分训练前后使用，一周后正常3-5克，用几周可适当停用一周。

三、左旋肉碱

如果你体脂高的话可以选用，体育生一般训练强度不小，体脂高的配合左旋刷脂效果很好。

四、支链氨基酸和谷氨酰胺

这两个呢，一个是防止肌肉流失分解的，一个是增强免疫力，促进训练恢复的。可以适当选用。

五、维生素类

这是必选项，如果没有专门的营养师，那么维生素类的补剂必须要有。铁，镁等尤为重要。

竞技体育运动员当然可以使用运动补剂，并且所有运动补剂会经过反兴奋剂检测，通过后发放给运动员使用。

比如国家赛艇队的营养站，一般会使用乳清蛋白，肌酸，BCAA，运动饮料等，也会采用果汁，牛奶，水果等食物。

服用健身补剂属于自然健身吗？

服用健身补剂与自然健身的定义有所不同。自然健身通常指的是通过天然的方式来锻炼身体，如运动、饮食和休息等，以提高健康和体能水平。而服用健身补剂则是指在锻炼过程中使用药物、营养补剂、蛋白粉等，以增加肌肉质量、提高训练效果和增加体能水平。
虽然服用健身补剂可能对身体产生一些积极的影响，但其并不属于自然健身的范畴，因为它依赖于辅助剂的使用来改变身体的状况。此外，使用健身补剂也存在一些潜在的风险和副作用，所以在使用时需要注意安全和合理用药。
总之，自然健身更强调通过自然的方式来提升身体素质，而不依赖外部的辅助物质。

服用健身补剂并不属于自然健身。自然健身强调通过自然的运动和饮食方式来塑造健康体魄，不依赖化学物质或人工增强剂。健身补剂是指补充剂，通常包含人工合成的化学物质，如蛋白粉、氨基酸、维生素等，用于增加肌肉力量、促进肌肉修复和增长，提高体能等。尽管健身补剂在某些情况下可以帮助改善健身效果，但它们与自然健身的理念相比，仍然属于辅助手段，而非完全依靠自然条件获得健康和强壮身体的健身方式。

健身补剂指南及使用方法？

健身补剂的分类及用法

第一类蛋白类

蛋白类中效果好值得推荐的有乳清蛋白粉和酪蛋白粉。乳清蛋白粉特点是吸收速度快，适合刚刚锻炼完后食用，训练后食用乳清蛋白粉吸收效果最好。那酪蛋白粉的特点跟乳清蛋白粉刚好相反，吸收速度慢，在身体里停留时间比较长，缓慢吸收进入血液后，提供能量，提供蛋白质，酪蛋白粉适合睡前吃。

第二类增肌增重类

增肌增重类主要推荐两种，肌酸和增肌粉。肌酸在训练前吃效果最好，练前20-30分钟吃可以提供力量，在训练时将会更有动力和持久力，训练状态和训练时间可以得到有效更加。其次是增肌粉，也叫增重粉，增重粉适合在训练后吃，增重粉吸收速度非常快，其中含有身体易吸收的糖和乳清蛋白。

第三类减脂肪减脂类

减脂肪类的补剂推荐的是左旋肉碱，左旋肉碱可以起到帮助脂肪代谢的效果，有效的辅助减肥减肥。食用方法是一天两次，一次放在训练之前，在训练前20-30分钟为佳。还有一次，放在全天食物热量摄入最高的一餐前吃。合理食用左旋肉碱配合科动，可以有效的提高减脂效果。

第四类促进恢复类

促进恢复类主要推荐支链氨基酸和谷氨酰氨。支链氨基酸的使用方法是训练前使用一次，训练后食用一次。训练后的食用支链氨基酸效果最佳，因为支链氨基酸可以打开蛋白质合成者通路，提高蛋白质合成效率。谷氨酰胺食用方法是在训练后和睡前食用，训练后食用效果最好可以提高身体抗氧化能力，帮助免疫力提高。