冬天几点钟适合起来跑步？

这个问题有三个要素需要考虑:冬天、几点钟起来、跑步。

冬天跑步有诸多注意事项:一是室内外温差很大，如果心血管系统存在问题的朋友，可能会造成血管收缩过于剧烈等隐患；二是冬天气温低，缩手缩脚动作施展不开容易受伤；三是跑步是剧烈运动，如果是长时间跑步，比如出汗，不及时清理容易感冒。

谈完上述注意事项，就可以谈几点起床晨跑了。一般来讲，晨跑5公里比较适合，距离和时间都不长不短。当然有初跑者会吓呆，跑5公里这么多啊？可以负责任的告诉初跑者，只要从1公里开始，循序渐进，坚持一段时间，5公里一次不在话下。而且要达到锻炼效果，5公里是一个很好的跑量。

综上，我认为冬天5:45分起床比较合适，一套跑步装备穿戴完毕大约10分钟，顺便补充一点糖分，避免低血糖；出门步行到起点5分钟；6:00开始热身；6:15起跑；6:50左右返回；洗洗刷刷大概7:15，享受美味早餐，上班。

多美好的一天，跑步让你一天都保持充沛精力。







不请自来回答！

冬天几点起来跑步最好，我认为分以下两种：

1.血压高的人，不适合太早起床跑步，因为冬天太早起床，温度低，运动之后，身体和外部空气温差大，容易出现意外！

2.身体较健康的，也分为两种：【1】早上有较好运动的场地，可以适当早点起床进行跑步，这样跑步、上班两不误。【2】没有适合的运动场地，还是不要起太早跑步，因为天黑不安全。

一点跑步经验，忘采纳啊！有什么想问的也可以么信我哦！


冬天应该怎么样打球？

冬天打球热身方面一定一定要做到位哦，平时10分钟就能热身好冬天起码要20分钟左右，不过也要分地区有些地区冬天不冷，一年四季如春，热身也是要分年龄哦，打球年龄在27岁往上的建议热身时间长一点量大一点，打球嘛，身体接触比较多，万一没热身好特别容易崴脚的，篮球是命，不打会生病，不管刮风下雨，天气多冷多热，球场上都有很多人的，大家热身要做好哦




冬天打球必须做好热身运动，让身体活动开，才不会在激烈的对抗中不易受伤！有条件的尽量选择室内体育场，这样不会因为运动后出汗而着凉，如果只能选择室外体育场，也要注意运动后保暖，带件厚外套运动后及时穿上！总而言之运动是为了锻炼身体，切不可运动伤身！



非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

冬天打球极易受伤，但是这也无法阻挡广大球迷打球的热情对吧。但是，一定要注意保护身体。首先，打比赛之前一定要做足够的准备运动，将关节和韧带都活动开，尤其是脚踝。冬天身体比较僵硬，对于速度型的后卫球员来说是个很大的问题。

我通常会在冬天戴上护踝，然后穿相当比较耐磨，抓地力很强的球鞋，，以此来为脚踝提供强大的支撑，避免在突破变向的时候扭伤脚踝（很多时候你晃倒对方的同时把自己也给晃了）。还有就是冬天打球容易戳伤，戳破手指之类的，可以戴护指，但影响手感，只能说动作尽量不要太大，小心为上。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！