随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注饮食健康。随息居饮食是一种以人体生理需求为基础，结合传统中医理论和现代营养学知识，通过合理搭配各种食材来达到身心健康的饮食方式。这一概念强调了“适度”、“均衡”和“顺应自然”，鼓励人们在日常生活中更加注重对食品的选择和摄入。
食物来源要追溯
随息居饮食强调从本土、季节性、有机等角度选取新鲜水果蔬菜，这样可以保证所采用的农产品更接近自然，不含有过量添加剂或化学肥料。同时，选择当地农场生产的产品可以减少运输过程中的能耗，从而降低碳足迹。此外，对于肉类部分，可以优先考虑家禽畜牧业，以减少对大型畜牧业产生的环境压力。
饮食结构调整
随息居饮食不仅仅是简单地吃得多一些，也不是只吃些什么就行，而是要确保每餐都能达到营养平衡。建议将主食占比较高，比如全谷物面包、糙米饭等，因为它们提供了大量纤维，有助于消化吸收，同时还能缓慢释放血糖，从而避免血糖波动。另外，还应该包含蛋白质丰富的食品，如豆制品、鱼类等，以及丰富维生素和矿物质的地黄类蔬菜。
季节性与地区性
根据中国古代医学理论，“春夏秋冬”的四季不同，每个时期应采纳不同的植物药材。在春天，可以多吃一些清热解毒作用明显的小麦芽、大蒜；夏天则宜用凉性的水果如西瓜、梨；秋天，则需要更多温补脾胃之品，如红枣、桂圆；冬季则宜进补暖阳之品，如羊肉、三七等。而且，由于气候条件不同，一些地方特有的野生植物也具有很好的医疗价值，因此在此期间最好能够尝试这些本土资源。
减少加工食品
为了让身体更容易吸收营养素，最好尽可能减少加工过分或者添加了很多香精甜味剂的大众零售食品。例如，当我们看到标签上写着“无添加”、“纯天然”的产品时，我们应该怀疑它是否真的符合这样的标准。大部分商店出售的大多数东西都是经过高度处理或改良成为了今天我们所见到的形态，所以在购买前一定要仔细阅读商品说明，并做出明智选择。
饮酒习惯修正
对于酒精消费者来说，要注意控制酒量，因为长期过量喝酒会损害肝脏功能并增加患病风险。如果非必要的话，最好完全戒除酒精摄入。如果不能戒掉，那么至少要限制自己到达某种程度，即使是小杯子里的一点点也可能对身体造成伤害。此外，酗酒还会影响睡眠质量，加剧焦虑症状，使得整个人精神状态变得疲惫不堪，因此即便是在社交活动中也不妨尝试采用其他形式进行交流，如音乐或游戏，以替代酒精作为社交媒介。