如何保持形体的同时延缓衰老？

对那些想保持形体的同时延缓衰老的女士给一些建议：

1、放下二郎腿：很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉翘二郎腿习惯”的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

2、每周吃一次鱼：鱼是公认的益寿食品。鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

3、常去健身房：健身房是打造完美身体的地方，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

4、果汁让衰老刹车：自由基的破坏活动是衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。

5、亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽：科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。

我老婆39岁天天健身，身体没变好，衰老还加速了，是咋回事？

这个年纪靠健身打不到恢复青春的目的。健身后衰老加快，能想到的原因第一，如果同时节制饮食脂肪会减少，这个年纪皮肤紧致度低减肥后需要一段时间皮肤才能恢复一定的紧致度。这个周期内面色会不好感觉衰老。第二，体能有炎症这时再体能锻炼消耗很多体能身体自然不适，有疑问要思考原因。第三，运动不得法，一定要有氧运动。最大限度提高血含氧量。长跑就可以很好提高血含氧量

平时比较忙没法系统的健身，如何瘦身呢？

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上班族也有上班族的苦恼。告别了茁壮生长的年纪，我们的身体基础代谢开始慢慢下降，皮肤变得松弛，精神越来越萎靡。这让我们的身体也越来越容易发福了。

但是！上班族也不是个个都胖，你看看你身边的“小婊砸”，她们怎么不胖啊？反思一下，是自己借口找的太多了吧？

所以为了“瘦回小仙女”，你要注意以下几点：

①端正坐姿，只坐椅子的前一半。不翘二郎腿，也不坐成平臀大象腿。

②工作时多喝水。喝水就要去接水，还要去上厕所，这就帮助你在上班时多起身走动走动

③准备一些低热量零食，能帮助你减缓饥饿感，阻止你外卖吃过量，还能缓解你的工作压力。

④提高工作效率，拒绝加班。加班会让我们精神和身体双疲惫，不愿也没时间做运动。还降低睡眠质量，让身体变得更容易发胖。

⑤通勤路上尽多走路或者骑单车，上班尽量爬楼梯，下班去跑跑步，逐渐增加运动量。

上班族比较忙，推荐从日常着手，能走步梯尽量走步梯，利用空余时间做做力量训练，如俯卧撑，一组20个左右做3到4组 上下班如果距离不远可以步行，晚上做些平板撑，仰卧起坐一类的锻炼核心