如何提高自身能力？
要想提高自身能力，首先要有吃苦的精神。
天上不会掉馅饼，任何不劳而获的想法都是空想。有的人的确很聪明，悟性高，这样的人在提高自身能力的时候比一般人可能轻松些。但是同样也要付出学习的艰辛才有收获。这种学习，包括书本知识的学习和社会实践的学习。
其次，就是要正确面对现实中的挫折和失败。胜不骄，败不馁。在困难和挫折面前是最好提升自己能力的机会，不经历风雨怎见得到彩虹？不是有急中生智一词么，有的时候，人的潜在能力确实有出来的可能。
在成绩面前要戒骄戒躁，保持淡定的心态。任何时候，骄兵必败。
最后，我想说的是，要学会在学习和实践中善于总结经验和吸取教训，为以后的路上能一帆风顺打下良好的基础。
怎样增强自己的抗压能力？
随着现在社会的进步，时代的发展，电子信息方面的进步，表面上感觉好像都进步了，人们应该轻松，其实就是因为这样的进步，网络的发达，不光拉大了贫富差距，反而使人们更加的直接的了解了人类，更加直面的了解各种信息。现在的人们不像以前那样单纯、落后，通过口口相传信息，甚至不知道一些大城市的事情，而是轻松的打开手机,电脑就可以看到各种大大小小的新闻，想知道什么答案一个百度就知道答案。
生存在这样的社会，我们应该不段的学习，跟上社会的步伐，当你觉得压力大的时候，首先干的一件事情是，找个别的场地一边听你喜欢的音乐，一边散散步，尽量走慢一点，调整呼吸，把自己的呼吸放慢。一直走到你觉得感觉好一点的时候再重新投入战斗。压力越大意味着这件事情对你越重要，同时也说明这件事情对于你而言是有意义的。想象一下一个没有压力的人生，也就意味着没有什么事情重要，生活也就失去了意义和乐趣。
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。压力大的时候我觉得最好的办法就是去旅游，这样是缓解压力最好的办，没钱的可以穷邮😄！
大家一起加油奋斗吧！
感谢邀请，如何增加自己的抗压能力？您要增强自己的抗压能力，首先就要增强自己心的抵抗能力，让自己有一颗坚强的心，有强大的心里素质承受能力！在工作中，您还要强化自己的业务能力，和大家沟通和交流的能力，这样，工作中你才能有强大的能力，去参加竞争对手，才能自信满满的去迎接挑战，这之中，不能看一帆顺风，在竞争激烈中，脱颖而出，如果你是自己创业，那么问题更多，在创业路上，能经得起，大起大落，大风大浪，这个是必须有强大的抗压能力，才能度过难关和低谷期，如果您能，承受人生一无所有的压力，您就能收到，跌倒爬起，重新开始，硕果累累的收获，所以，想增强自己的抗压能力，就要让自己有一颗坚强的心，有聪明的智慧，自己的专业技能要精益求精，锻炼自己坚强的意志，所有的集于一身，那么，未来人生路上，遇到什么问题，您都能抵抗住压力，挺直腰杆做人做事！并在亚历山大的时候，屹立不倒！加油加油！
如何提高体育成绩？
1.加强体育锻炼，每天做好规划，比如说每天做500米的短跑，或者是50组引体向上，或者是一百个仰卧起坐，然后呢，再针对性的练习一下他的肌肉，沙袋绑腿走路
2合理的膳食，良好的营养有助于肌肉的快速转变
3有针对性的进行无氧呼吸，延长耐力
4使心跳变慢，加强局部拓展，深呼吸，或者踢足球，打篮球
5跳跃使下肢发法，比如跳远
6每天晚上做一组哑铃练习，可以是单手或者双手等
谢邀!我从事教育教学工作三十五年了。其中++专职从事体育教学累计有二十年。现就我个人经历和感受，大概说一下:
一，学校主要领导对体育项目爱好与否，决定本校体育教学的发展和项目方向。我经历四位校长，他们对自己喜欢的体育项目就会投资大。
二，上级领导要举办什么运动会。学校领导会重视组建相关运动队。这时的体育教师每天没早没晚，太累。取得好成绩还好说，会多少有点补助。成绩差就会在教工会上骂死，你还能捉补助吗。
三，学校体育在教育部门中是被认定为杂科的。因此在基层(农村学校)都是兼课的。
四，学校体育教师基本上16节/每周，课程基本都在上午第三，四节和下午。
五，现在的体育教师对体育的全面知识缺乏。这可能与体育院校招生标准有关。这些也影响学校体育教育教学，对学生体育健康发展有害。
六，国家对体育教师的待遇太低。评职称是最害的!因为我自己就深受其害!
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