我16岁买啥健肌肉的器材好？
在家健身已经好几年了，家里陆陆续续入了不少健身器材 ，小到跳绳毽子，大到沙袋划船机。不过我觉得性价比最高的还是瑜伽垫、健腹轮、哑铃、单杠、阻力带。
这些加起来不到一千块，但基本上你想炼的部位都可以练到。不太建议刚开始健身就买大件，首先是不一定合适，你也未必能坚持练下去，最后往往有始无终被闲置。
这里重点推荐一下单杠+阻力带，这个完美组合。
我家单杠是安装在客厅阳台横梁上的。白色不明显，不影响客厅美观，单杠下面的空间也比较大，方便锻炼。
锻炼的时候我都会吊一下会儿单杠，特别是不想运动的时候。习惯后还很舒服，吊单杠其实对放松整个身体有很好的帮助。
夏天的时候，外面又热又晒，我家通风不错，在这里锻炼身体其实是一种享受。
这个位置还可以悬挂秋千，还是小孩子的游乐所。简直就是一举多得。
最后说一下哑铃。
这款哑铃买了五六年了，想着自己力气会变大，所以一次性买的20磅的。刚开始很不习惯这个重量，现在练起来觉得挺合适的。如果你力量不大，或者无法确定适合哪种，建议买那种可以调节的。
通过吊单杠，哑铃训练，还有做俯卧撑（对练胸肌有很大帮助），去年我左手臂力量明显大很多了。刚开始没办法单独左手吊着，现在能够坚持10秒左右。训练的效果我很满意。
最后想说的就是，小器材也可以练出效果。挣钱不易，买大件器材一定要考虑清楚了再决定。
16岁的男生适合用哪种健身器材？
单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机——可对腰部、背部作放松。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。选购家用健身器应从以下几个方面去选择。功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。
健身器材是用于提高身体素质，增加身体机能，进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材，按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身等多种器材。跑步机：跑步机是最有效的有氧运动，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机。机械跑步机是较早一代的跑步机，随着跑步机的更新换代，现在已基本淡出市场。电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机，它是一种主动和被动相结合的跑步方式。训练者可根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。需要注意的是：如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，在跑步过程中，再进行调整。力量型健身器材：这是健身房内最常见的器材，品种多，包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。各种健身车类：包括健身车、漫步机、踏步机等，它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。它相比较其他传统的不易产生疲劳，适合于各类人群。