原地抖动身体好处？

有好处。
因为抖身体可以帮助放松肌肉、增加血液循环、缓解疲劳和压力，而且还可以锻炼身体柔韧性和平衡感，促进身体健康。

还有瑜伽中的一种练习就是“抖动体式”，通过快速地抖动全身来激活身体，让能量得到自由流动，帮助达到身心平衡的状态。

值得注意的是，抖身体的时候需要注意跟随自己的身体感觉和呼吸，不要过于用力或者过度抖动，以免造成身体的伤害。

因为原地抖动身体并没有经过科学证实对身体有什么特殊的好处，可能会让人感觉放松或者缓解压力，但这种效果并不长久且不一定适用于每个人。

同时如果抖动过度，可能会导致身体的不适感甚至伤害。

相反，经常进行有氧运动可以增强身体的代谢、加强心肺功能、提高免疫力、减轻焦虑等等好处，是更加科学有效的健身方式。

①可以煅炼身心，增强身体各关节各肌肉及其他部分的协调性，美体健身。

②能够有效地消除疲劳，恢复体力，使锻炼的人保持旺盛的精力。

③促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”、“正气存内，邪不可干”的目的。

④可以有效消除紧张不安的心里情绪。

1、改善睡眠。每天坚持抖动不仅可以促进全身血液循环，还能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，起到消除疲劳，舒缓消极情绪，改善睡眠质量等作用。

2、促进胃肠蠕动。每天坚持适量的抖动，可以增强胃肠的蠕动，提高对食物的消化和吸收能力。

3、减肥瘦身。抖动可以调动全身，消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥瘦身的目的。对于肥胖者而言，也是一项比较不错的运动方式。

原地跑能减内脏脂肪吗？

可以。

原地跑步可以达到一个很好的减肥作用,原地跑步的时候可以增加身体的血液循环,可以很好的提高新陈代谢,并且也能够让身体里面的脂肪快速的进行燃烧,在我使用过程中发现身上多余的脂肪有了明显的改善,而且还可以促进的新陈代谢,排除肾脏毒素的作用。

原地跑步过程中能够让我的全身得到一个放松状态,不但可以消除内脏脂肪的效果,还可以使在跑步的同时让身体得到一个提高自身免疫力的功效,每次都坚持在40分钟以上,坚持过程中发现身体有了明显的改善,而且心情比之前也变得比之前喜悦起来了,从跑步过程中能给大脑得到一个充分的贡血,使脑力的血液细胞变得活跃起来,感觉大脑比之前也反应快了。

1 原地跑对减少内脏脂肪的效果不是很显著。
2 原地跑虽然可以增加心肺功能和消耗热量，但是对于内脏脂肪的减少并没有明显的帮助。
3 如果想要减少内脏脂肪，可以采取有氧运动和力量训练相结合的方式，同时控制饮食，才能达到更好的效果。

在室内原地跑能起到锻炼效果吗？

在室内原地跑可以起到一定的锻炼效果，特别是对于缺乏健身器材和运动场地的人来说，室内原地跑是一种简单、方便、经济的锻炼方式。通过室内原地跑，可以有效地提高心肺功能、增强肌肉力量、燃烧体内脂肪，促进血液循环。此外，室内原地跑还可以起到消除压力、缓解焦虑、提高情绪的作用。当然，要达到最佳的锻炼效果，需要控制好跑步的时间、速度和强度，避免过度疲劳和损伤身体。

原地高低运球的作用？

高低运球能增强球性和提高控球能力，打球上场前或日常训练中可以练上几组，帮助篮球爱好者们快速提高手感。

高低运球的要领就是单手在控球的速度变化和力道，那么可以从这两点来进行；

控球速度的练习：练习手腕力以及手指的抓力，然后练习控球技巧；

控球力道的练习：练习臂力和上肢力量。