腹肌收腹不收腹区别
1、动作不同
做收腹动作时，需要将腹部的肌肉紧绷，并保持吸肚子的动作，保持一段时间，而吸肚子就是一个简单的将自己的肚子向内压缩的动作。
2、效果不同
收腹一般是健身中比较常用到的一个动作，收腹与一些健身动作搭配，可以起到很好的减少腹部赘肉的作用。而吸肚子这个动作只是简单的吸气，并没有任何的减肥作用。
3、保持时间不同
一般情况下，运动中做收腹动作需要保持一段时间，搭配其他动作一起进行，而吸肚子这个动作一般保持时间较短。
产后如何快速收腹
首先，通过健身锻炼可以达到收腹的效果。
产后女士特别注意：在练习腹肌动作之前先检测腹肌之前的距离是否超过两指，如果超过需要去康复中心康复后才能进行训练。
以下是练腹肌动作示范
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女性分娩后由于孕育胎儿的膨大子宫尚未完全恢复，腹部依旧会比较大。产后最需要的就是进行一些腹部练习强健腹部的肌肉以促进子宫较快复原。另外，适宜的锻炼对产妇身体健康的恢复和预防常见的妇科疾病是很有益处的。
1.平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。
2.平躺，双腿上屈，使身体和下肢保持近乎90°的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。
3.平躺，双臂贴地平伸，缓慢上举至两掌相碰，然后还原，重复几次。
4.平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同动作。双脚交替进行几次。
5.平躺，双臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，双腿紧贴地面，挺胸，双手握在头后，手指相交，如此重复几次。
6.平躺，抬起头部，并尽量使下颚贴近，在这个过程中尽量保持身体和腿部姿势不变。
7.贴近地面，提高臀部，双脚分开约30厘米，然后将胸与膝的距离尽量靠拢。
8.平躺，双手伸直并贴紧地面，把一脚举高到与身体成90°为止，换另一脚再做相同的动作。练习过一段时间后，体力能够支持得住的话，可以改为练习双腿同时举起的动作。
题主你是可以每天这样子来做做的呢，这样对于瘦肚子可是极好的。
测一测你的腹部肌力
站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。
腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。
腰围差4-7厘米：肌力不算高，需要多活动腹部肌肉。
腰围差7里面以上：腹部肌肉状态挺好的，肌力也十分高，减起肚子来也相对轻松。
其实要是题主你每天来一颗塑 纤 果，对瘦肚子那可是极好的。
腹部肌肉
腹部周围，由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉，交差地组成相当复杂的肌肉机构。
1、腹横肌：位于腹部最内层的肌肉，成卷状，具有提高腹压、固定内脏正确位置、抑制腹部过厚的作用。
2、腹斜肌：位于腹部左右，令腹部往内凹陷，在转动上身的时候能经常使用到腹斜肌。
3、腹直肌：位于腹部中心，帮你更好地保持姿势，以及完成前屈的动作。
4、肠腰肌：连接背骨与骨盆、下肢，具有支撑作用，特别是在往上抬起大腿的时候会使用到。