饮食调整
在进行甲减饮食时，首先要明确的是需要改变的不仅是摄入的热量和营养素，还包括对身体产生影响的所有因素。研究表明，高碘摄入会加重甲状腺功能低下，因此，在实施甲减饮食之前，我们必须了解如何从日常饮食中排除高碘食品。
减少海鲜和海产品
海鲜和海产品中的碘含量较高，这些食品对于患有或倾向于发展甲状腺问题的人来说，是需要限制的。例如，虾、牡蛎等都是富含碘的食品，而这些正是我们在进行甲减期间应该避免过多摄取的。当然，并不是完全禁止，但要控制其数量，以免过度增加体内碘分泌，从而影响到自身或未来的胎儿。
选择低盐水果蔬菜
植物性来源虽然通常低盐，但某些类型更适合我们的需求，比如新鲜水果和蔬菜，它们提供了丰富的维生素、矿物质以及纤维，同时还能帮助促进消化系统健康。在购买时应注意，不同种类之间存在着显著差异，有些可能含有较高水平的天然盐分或者其他与激活机制有关的事物。
增加全谷物与豆类
全谷物，如糙米、小麦面粉、燕麦等，以及豆类（如扁豆、黑豆、大豆）都是很好的选择，因为它们为我们的身体提供了必需纤维，并且相对比较低脂肪。此外，这些食品也包含一些重要的人体所需氨基酸及微量元素，可以有效支持代谢过程并保持体内平衡。
注意添加剂与调味品
即便是最简单的一顿饭，也经常伴随着一系列无形之手——各种添加剂和调味品。而这些小小却可能带来巨大作用的问题。当你尝试去实现一种特定的“无糖”、“无盐”甚至“无油”的膳食结构时，你将不得不重新审视那些看似不起眼但实际上影响重大的事情。这意味着放弃某些习惯性的口味增强者，比如酱油、大蒜、辣椒等，一方面可以避免不必要增加额外热量，一方面也可防止引起过敏反应或刺激喉咙痒感。