减肥操是怎么做的？
减肥操做起来其实很简单的，选择适当时间，适当场地练习操作。主要是活动手脚，按一定节律进行，天气冷的时候做热身操，在室内也可以练习瑜伽，一般坐的时间长了累了都适合活动活动，活动后流汗多记得补水，不要过于剧烈和消耗过大的体力。
跳操和瑜伽哪个效果好？
跳操和瑜伽锻炼的目的，部位不一样 ，跳操锻炼的是四肢运动系统，呼吸系统 循环系统，内分泌系统，通过运动锻炼上述系统的功能，消耗热量 达到强身健体的作用：
瑜伽是通过各种各样伸展运动，锻炼身体各部位的柔韧性，从而达到修身塑形的效果，这两种运动适合不同需求的人群。
建议你如果要减脂的话，健身操的效果会好一点，但是如果要是塑形的话，瑜伽的效果会好一点。
当然你也可以同时进行，这两种运动，既可以塑形又可以瘦身，建议你每天运动可以在一个小时左右，适当的控制饮食效果会更好。
做什么操能让人浑身舒服？
头操
方法：双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，左肩朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做1～3次，缓解压力;左右各做3～6次，增强体力;左右各做8～12次，塑身燃脂。
功效：扩张颈动脉，增加脑血流量，使脑部获得更多氧气，改善脑血液循环。有助于放松颈背肌肉，减轻疲劳感。
腰腹操
方法：站立，双脚分开与肩同宽，脖颈伸直。双手抬至胸前，上下重叠或前伸，挺胸立腰，颌下收，保持身体背部挺直，慢慢弯曲膝盖和髋关节，像要坐上椅子一样。不要让膝盖弯在脚趾前面，在就要接触到椅子时停下，颈、背尽量伸直保持1秒，然后站起来。连续做3次。注意力集中在腰腹。要求颈、背尽量伸直，双脚要站稳。
1、腰部、腿部运动
90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、肩部运动
耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。
3、手脚运动
右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动
上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。
5、颈部运动
脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操
带球上篮

功能：运动热身，避免运动伤害。
7、伸展运动
活动筋骨

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动
柔软重现

功能：恢复以及保持身体的柔软性。
9、蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
瑜伽中体式与体式的连接需注意什么？
1. 注意正确的排列体式顺序：瑜伽操的每个体式都是为了锻炼身体的各个部位，所以需要采取适当的搭配，正确的排列体式顺序才能让身体受益最大。
2. 注意调节呼吸：连接体式的时候要记住，需要用正确的呼吸方法来调节，深长的吸气和定点的长呼吸，可以达到更好的瑜伽操运动效果。
3. 适当伸展身体：连接体式的过程中，要适当伸展及拉伸身体，让身体尽可能做到充分伸展，可以使练习带来更好的减压和伸展效果。
4. 坚持正确的姿势：连接体式的时候，要确保正确的姿势，确保当身体做出错了的动作时，其他身体部位有支撑，否则会造成不必要的损伤和损伤。
刚跳完操可以练瑜伽吗？
1、可以的。
2、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏