颈椎病做什么运动好
可以做雏鸟起飞的动作，双手背后以左手握住右手腕关节，双脚尖踮起的同时颈部后仰，左手向下牵拉右手，三个动作同时完成，之后改为右手握左手再做一次，这个动作可以很好的改善颈椎及周围肌肉的疲劳情况。而对于运动可以选择经常仰头的项目如羽毛球、游泳等，都对颈椎治疗有一定帮助。
颈椎操怎么锻炼的
颈椎操分为八步，第一步、双掌擦颈；
第二步、左顾右盼；
第三步、前后点头；
第四步、青龙摆尾；
第五步、旋肩舒颈；
第六步、投手相抗；
第七部、颈项征力；
第八步、仰头望掌。
您好，以下是颈椎操的几个基本动作：
1. 坐姿颈部运动：坐直，保持颈椎和脊椎平直。先向左侧转头，然后慢慢转向右侧。重复10次。
2. 坐姿颈部前后运动：坐直，保持颈椎和脊椎平直。先向前倾，然后慢慢向后仰。重复10次。
3. 坐姿颈部左右倾运动：坐直，保持颈椎和脊椎平直。先向左倾，然后慢慢向右倾。重复10次。
4. 站姿颈部运动：站直，保持颈椎和脊椎平直。先向左侧转头，然后慢慢转向右侧。重复10次。
5. 站姿颈部前后运动：站直，保持颈椎和脊椎平直。先向前倾，然后慢慢向后仰。重复10次。
6. 站姿颈部左右倾运动：站直，保持颈椎和脊椎平直。先向左倾，然后慢慢向右倾。重复10次。
以上动作都需要注意动作要缓慢，不要过分用力，避免出现不舒适的感觉。可以在早晨起床后、长时间坐着或者工作间隙适当进行颈部运动，有助于缓解颈椎疲劳和不适。
锻炼方法
1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
仰卧抬头：平躺在床上或地上，将头向后仰起，保持5秒钟，然后慢慢放下。重复10-15次。
侧颈伸展：坐姿或站姿，将头向左或右侧转动，保持5秒钟，然后回到中间位置。重复10-15次。
前后颈伸展：坐姿或站姿，将头向前伸展，保持5秒钟，然后向后仰起，保持5秒钟，重复10-15次。
旋转颈部：坐姿或站姿，将头向左或右旋转，保持5秒钟，然后回到中间位置。重复10-15次。
颈部：使用手指或棒轻轻颈部肌肉，缓解颈部压力和疲劳。
1.仰望星空
保持坐立位，双肩放松，双手交叉抱于胸前，最大限度向后仰保持1次20-30秒，之后放松5秒，重复5次。
2.头手相抗
将双手交叉紧贴于后颈部位，头颈部向后用力，双手向前用力，头手对抗，但是手的力量要小于头颈部，站、坐位都可以练习，每次持续20-30秒，放松3-5秒，再重复上述动作4次。
3.舒颈旋肩
将双手放于两侧肩部，掌心向下，两臂由后向前旋转20-30次，之后由前向后旋转20-30次，站、坐位都可以做该动作。