| 我们在瘦身的时候，需要利用到许多瘦身方法，而在这些方法中，每个方法的瘦身效果是巨大的，但是因为每个瘦身方法是不同的，比如有的方法适合学生，有的方法适合成年人。那么，瘦身方法学生动作有哪些？一起来看看懒人瘦身方法吧。  1. 平板支撑 两臂弯曲成90°，支撑地面，两臂间距与肩同宽或比肩稍宽一点;两腿张开与肩同宽，脚尖踮地;腰背挺直，腹部收紧，使得臀部、腰部、背部呈平板状。重复该动作30秒。 2. 原地开合跳 挺胸收腹站立，两腿并拢伸直，跳起，两腿分别向两侧张开，张开幅度不宜过大，两脚距离稍比肩宽即可;两腿张开同时，两臂打开，并且于头顶方向合十;跳起，两腿并拢，两手放下，恢复站立姿态，重复动作30秒。 3. 十字蹲 站立，左腿向左侧打开，与肩部同宽，深蹲;左腿收回，右腿向右侧打开，做深蹲动作;右腿收回，左腿向前跨一步，做箭步蹲姿势，左腿呈90°弯曲，右膝盖弯曲，但是不接触地面;左腿收回，右腿向后退一步，同样做一个箭步蹲。重复该动作30秒。 4. 俯卧撑 跪姿，两小腿交叉，脚尖踮地，手部弯曲，手掌撑地，两臂之间距离略比肩宽，上半身向下，尽量贴近地面。手臂伸直，支撑上半身起来。重复该动作30秒。 5. 哑铃硬拉 两手分别拿着一个哑铃，两腿张开与肩同宽，然后身体向前倾，臀部微微向后翘，膝盖稍弯曲，两个哑铃尽量贴近腿部;起身，腰部收缩，身体向后拉伸，挺起。重复动作30秒。 编辑推荐： 懒人瘦身方法小妙招推荐 有效合理的瘦身方法有哪些 划船机的锻炼方法图文介绍 什么是hiit运动 hiit运动有哪些 |